孕婦便秘如何解決？5個(gè)小妙招輕松幫你來解決。孕媽媽們由于身體的變化，體內(nèi)產(chǎn)生了黃體素，導(dǎo)致腸道的蠕動(dòng)變?nèi)酰c道的肌肉收縮功能較低，再加上子宮大后壓迫直腸，經(jīng)常會(huì)有便秘的情況發(fā)生。而這時(shí)身在孕期又不能過多的運(yùn)動(dòng)、攝取的纖維素過少等原因造成糞便在腸道里停留的時(shí)間較長(zhǎng)，也會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，那么孕媽媽們到底該如何解決呢？
1、蜂蜜麻油水
原料：蜂蜜50克，麻油25克，沸水。
做法：將蜂蜜和麻油混合攪拌均勻，沖入沸水，繼續(xù)攪拌均勻，即可服用。
功效：蜂蜜和麻油結(jié)合是潤(rùn)腸通便的速效佳品，且不會(huì)影響到母體和胎兒，特別適合孕期腸燥便秘，食之立效。
2、每天1-2根香蕉
香蕉是便秘問題的首選食物，能極好的潤(rùn)腸、同便，同時(shí)促進(jìn)消化吸收，還含有豐富的電解質(zhì)等，能迅速為孕婦補(bǔ)充很多的能量。不過，沒有成熟的香蕉是不能緩解便秘癥狀的，還有可能適得其反。
3、多喝水
媽媽們可以每天早晨起床后先喝一杯溫水或者蜂蜜水，這些可以刺激腸道的蠕動(dòng)，使腸道通暢一整天，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來能夠明顯的緩解便秘癥狀。
4、每餐7分飽即可
每次吃到撐，就說明吃的太飽了。吃的太多會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，漸漸的導(dǎo)致腸胃運(yùn)作能力變?nèi)酰瑥亩l(fā)便秘。如果你的便秘嚴(yán)重到疼痛，可能是結(jié)腸痙攣。容易發(fā)生結(jié)腸痙攣的人應(yīng)避免吃大餐，以免擴(kuò)張消化道，使便秘更嚴(yán)重。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
孕媽媽們經(jīng)常都被細(xì)心的照顧，除了吃飯上廁所以外基本上就是坐著或者躺下，這樣很容易造成便秘，所以吃完飯以后要多散散步。有條件的還可以做一些簡(jiǎn)單的孕婦瑜伽。
1、按時(shí)上廁所
可在起床或早餐之后后，早上的一次大便可以讓我們清心的開啟一天，不管是否有強(qiáng)烈的便意，都按時(shí)去廁所，長(zhǎng)期這樣就會(huì)使大腦形成反射養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。孕媽媽若是能夠養(yǎng)成這樣每天都按時(shí)大便的習(xí)慣，就可以慢慢解決便秘的狀況。
2、用藥需謹(jǐn)慎
孕婦在便秘的時(shí)候千萬不能依賴藥物的幫助，過多的外來藥物會(huì)讓腸道的蠕動(dòng)劇烈增加，一不小心就有可能激發(fā)子宮收縮從而導(dǎo)致流產(chǎn)，有些瀉藥還有一定的毒副作用，會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。常用的石蠟油雖然也能軟化糞便，減少大腸對(duì)水分的吸收，有利于通便，但是不能常用，否則會(huì)妨礙脂溶性維生素和鈣、磷等的吸收。常用的通便中藥，如大黃、番瀉葉等，也有引起子宮收縮的可能，孕婦應(yīng)慎用。有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，更是禁用瀉藥。當(dāng)然，長(zhǎng)時(shí)間便秘?zé)o法緩解，則需要遵醫(yī)囑使用對(duì)胎兒無損傷的藥物。
3、通過飲食調(diào)理
便秘的孕媽媽們可以通過多吃些富含維生素的食物，這些食物并不特殊，在我們生活中隨時(shí)可以吃得到，如馬鈴薯、大豆、芹菜、香蕉等。而純牛奶和酸奶也可以刺激大腸的蠕動(dòng)，軟化糞便，有助于緩解便秘。少吃大蒜、辣椒、姜等刺激性食物。
1、香蕉
香蕉是便秘問題的首選食物，能極好的潤(rùn)腸、同便，同時(shí)促進(jìn)消化吸收，還含有豐富的電解質(zhì)等，能迅速為孕婦補(bǔ)充很多的能量。不過，沒有成熟的香蕉是不能緩解便秘癥狀的，還有可能適得其反。
2、蘋果
蘋果是人們常吃的水果之一，其中富含的維生素與礦物質(zhì)，能有效的改善孕媽媽們的腸胃功能，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很大幫助。蘋果皮中的細(xì)纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，如果準(zhǔn)媽媽們可以將蘋果連皮吃掉，效果可能會(huì)更好。
3、莧菜
莧菜中大量的維生素種類可以軟化糞便，加速孕媽媽們的腸道蠕動(dòng)，吃了不僅可以補(bǔ)血，還能夠解決便秘問題，一舉兩得。
4、蜂蜜
蜂蜜不僅僅是我們常說的作用，同時(shí)它也是解決便秘問題的利器，潤(rùn)滑腸道，軟化糞便等。但蜂蜜是涼性，孕媽媽的不能使用過多，每天是攝入量最好在60g的范圍之內(nèi)。
