備孕前準(zhǔn)備大全

一：備孕前準(zhǔn)備

1. 前三個(gè)月每天攝入葉酸，防止懷胎神經(jīng)管畸形，防流產(chǎn)。（1）男性也要補(bǔ)充葉酸，可以通過食物如：動(dòng)物肝，紅莧菜，菠菜，生菜，蘆筍，龍須菜，豆類，蘋果，橙子，等。（2）優(yōu)質(zhì)蛋白：如三文魚，深海魚蝦等。

2. 健康體檢

3. 停止口服過埋植避孕藥。

4. 不能照射x線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物；避免碰觸有毒物品；例如：農(nóng)藥，鉛，汞，麻醉劑等。

5. 不抽煙，不喝酒，不熬夜，不節(jié)食。

6. 補(bǔ)鈣，補(bǔ)充微量元素通過食物補(bǔ)充。

7. 保持情緒穩(wěn)定，心情愉悅。

8. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一周至少3次，飲食健康，晚上泡腳。

注：備孕期間保健品只食用葉酸。備孕期間男性最好不要吃：葵花籽，大蒜，芹菜，大豆，啤酒，燒烤。

二：宮寒者備孕

例假期：紅糖益母草生姜水

例假結(jié)束：每天早上一杯黑豆?jié){，6天一個(gè)療程，停5天，繼續(xù)喝。

空閑時(shí)間：可吃，蘋果，新鮮蔬菜，桂圓，核桃，魚湯，羊肉湯。

注：（1）子宮內(nèi)膜較薄，自身雌激素偏少，可以吃黑豆，連續(xù)6天，為一療程，每天10克。水煮黑豆在月經(jīng)結(jié)束后吃。黑豆糯米粥在排卵時(shí)開始吃。

（2）多囊卵巢不吃，黑豆不與牛奶，菠菜，四環(huán)素，龍膽，五參等一起食用。

三：飲食

1.黑豆黑米促孕粥

食材：黑豆50克，黑米30克，黑芝麻10克。

做法：黑豆提前泡水12h，將黑豆，黑米，黑芝麻，放入鍋中熬成粥，也可以放入豆?jié){機(jī)打成黑豆米糊。

功效：補(bǔ)充葉酸，增加雌激素，促進(jìn)卵泡發(fā)育，例假結(jié)束開始吃。

2.當(dāng)歸烏雞湯

食材：烏雞一只，當(dāng)歸10克，黨參10克。黃芪10克，紅棗10顆，枸杞20粒，姜三片。

做法：烏雞洗凈，藥材提前泡15分鐘，所有材料放入鍋中，煲湯1.5h左右。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血助孕。

3.桑葚核桃枸杞紫米粥

食材：桑葚5g，核桃15g，枸杞10g，葡萄干10g，紫米40g。

做法：洗凈放入鍋中，適當(dāng)水。煮40分鐘左右，或打豆?jié){。

功效：滋陰補(bǔ)血，促進(jìn)卵泡生長(zhǎng)。

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