在日常的生活中，腿抽筋是常見現(xiàn)象，尤其是冬季。有些人認(rèn)為抽筋就是缺鈣引起，因此出現(xiàn)腿抽筋就補(bǔ)鈣，真的是這樣嗎？其實(shí)腿抽筋的原因有多種，一味的補(bǔ)鈣反而會(huì)對(duì)身體造成不良后果。下面就隨小編一起來看看腿抽筋什么原因引起的？如何解決呢？
1、腓腸肌痙攣，常認(rèn)為與缺鈣有關(guān)。鈣在人體中有重要作用，不僅是組成骨骼的重要元素，同時(shí)也參與人體正常的新陳代謝，肌肉收縮過程中也離不開鈣離子的參與。所以肌肉產(chǎn)生痙攣，也常是因?yàn)槿鄙兮}，這時(shí)多補(bǔ)充點(diǎn)鈣能很好的改善。
2、受涼。冬季天氣寒冷，衣物增添不及時(shí)；晚上睡覺腿部暴露于被子之外，都容易讓腿部肌肉受涼，引起肌肉痙攣抽筋，這也是腿抽筋多發(fā)于冬季的原因。
3、睡姿不正確。這也是抽筋的常見原因，不正確的睡覺姿勢(shì)，使某些肌群處于放松狀態(tài)，引起“被動(dòng)收縮”從而引發(fā)腿抽筋。
4、雌激素水平下降。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體雌激素分泌降低，引起血鈣偏低以及骨質(zhì)疏松，肌肉應(yīng)激性增加，導(dǎo)致肌肉痙攣，引起抽筋。
5、勞累過度。長(zhǎng)時(shí)間的走路或運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉內(nèi)乳酸堆積，引發(fā)抽筋。睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，血液流速降低，細(xì)胞內(nèi)二氧化碳積累，也會(huì)引發(fā)抽筋。
1、把抽筋的腳用力繃直
當(dāng)腿抽筋的時(shí)候，要盡力把那條抽筋的五個(gè)腳趾向上腿伸直，身體前傾，盡量用手去拉抽筋的腳。腿一定要繃直，否則沒有效果。就這樣用力去拉腳，堅(jiān)持一分鐘左右，抽筋的癥狀就會(huì)停止。
2、用單足跳的方式來緩解
當(dāng)腿抽筋時(shí)，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。
3、用熱毛巾去敷
當(dāng)腳抽筋時(shí)，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時(shí)候，盡量伴隨著按摩，對(duì)于拉直抽筋是很管用的一種方法。
4、腳掌心相對(duì)
當(dāng)抽筋的時(shí)候，可以請(qǐng)旁邊的人和你坐在對(duì)面，雙手互相拉著對(duì)方，兩只腳腳掌相對(duì)，用力的用腳壓住對(duì)方。使抽筋的腿盡量伸直，這樣也能很快就不抽筋了。
5、快速拉筋
腿抽筋的時(shí)候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會(huì)讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了的筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。
6、抽筋的腿往后彎過來
抽筋的時(shí)候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然后把抽筋的腿往后彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體后面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。
1、新鮮的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素和鈣等。鈣是參與人體肌肉收縮重要的元素，維生素可以促進(jìn)鈣的吸收。所以經(jīng)常食用新鮮水果和蔬菜可以補(bǔ)充身體所缺的鈣，同時(shí)其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，還可以為身體提供能量。
2、牛奶。牛奶中的鈣含量非常豐富，且易于被人體吸收。所以經(jīng)常飲用牛奶可以很好的補(bǔ)鈣，而且牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體的好處很多。
3、動(dòng)物肝臟。這類食物的鈣含量與牛奶相比有過之而無不及，同樣易于被吸收，而且肝臟中還含有豐富的維生素D，能促進(jìn)鈣的吸收。不過動(dòng)物肝臟中膽固醇含量比較高，不可食用過多，以免引起不適。
