最近，各地的家長(zhǎng)都開(kāi)始為孩子開(kāi)學(xué)做準(zhǔn)備。在家待了這么久的「神獸」們終于要上幼兒園了，可是父母?jìng)兛傔€是有點(diǎn)擔(dān)憂：
在家待了這么久，會(huì)不會(huì)免疫力變差了？
聽(tīng)說(shuō)小朋友一上幼兒園就容易生病，吃什么能夠快速增強(qiáng)孩子的免疫力？
關(guān)于免疫力的問(wèn)題，今天就請(qǐng)給大家作一個(gè)系統(tǒng)的解答。
01
別隨便說(shuō)寶寶免疫力弱
真正的標(biāo)準(zhǔn)在這里
家長(zhǎng)都覺(jué)得孩子生病就是免疫力弱，但經(jīng)常感冒發(fā)燒就是免疫力弱嗎？
99% 都不是。
寶寶如果出現(xiàn)了下面的表現(xiàn)，才可能說(shuō)免疫力低下：
◆總是生病，并明顯伴有生長(zhǎng)發(fā)育落后；
◆每次生病后，都不能自行好轉(zhuǎn)，需要靜脈輸液或者住院治療；
◆每次細(xì)菌性感染，得使用 2 個(gè)月以上的抗生素，效果還不好；
◆孩子每次生病都是嚴(yán)重感染。
正常情況下，6 歲以下的孩子平均每年會(huì)感冒 6～8 次。剛上幼兒園的孩子，在冬春季節(jié)，有些甚至每個(gè)月會(huì)生病 1～2 次，這些情況都是很常見(jiàn)的。
所以，不要隨便判斷自己家娃免疫力弱了。
有媽媽會(huì)問(wèn)，怎么才能更讓孩子的免疫力更強(qiáng)呢？給孩子買(mǎi)點(diǎn)牛初乳、蛋白粉、益生菌以及一些提高免疫力的藥品，行不行？
我們接下來(lái)就來(lái)具體說(shuō)一說(shuō)。
02
號(hào)稱(chēng)提高免疫力的產(chǎn)品
都沒(méi)有用！
1. 益生菌提高免疫力？證據(jù)不足。
有研究提示補(bǔ)充益生菌對(duì)提高免疫力可能有效，但是證據(jù)還不是很足。
咱們現(xiàn)在還不知道到底哪些菌種的益生菌能提高免疫力，用量是多少，得用多久。
就目前的研究來(lái)看，用益生菌提高免疫力，無(wú)異于「大海撈針」，效果來(lái)得有些虛無(wú)縹緲。
2. 用牛初乳提高免疫力？不推薦。
牛初乳里面確實(shí)有營(yíng)養(yǎng)成分，也有很多抗體，對(duì)小牛來(lái)說(shuō)是最好的。但目前沒(méi)發(fā)現(xiàn)牛初乳可以增強(qiáng)人體免疫力的證據(jù)。
由于沒(méi)有充分的證據(jù)證實(shí)牛初乳安全且有益，而且牛初乳和人類(lèi)母乳的成分也存在很大的差距，所以嬰幼兒和兒童都不建議服用。
3. 吃點(diǎn)蛋白粉提高免疫力？吃多了可能有害。
蛋白粉，補(bǔ)的其實(shí)就是蛋白。在現(xiàn)代，寶寶們的日常飲食中的蛋白質(zhì)就已經(jīng)足夠了。
過(guò)量的蛋白也沒(méi)法利用，只會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
另外，攝入蛋白過(guò)多反而會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)寶寶身體不利。
4. 蘭菌凈、匹多莫德？都沒(méi)用。
蘭菌凈、匹多莫德...... 常跑醫(yī)院的家長(zhǎng)對(duì)這些免疫力藥物如數(shù)家珍。實(shí)際上，它們基本都沒(méi)有什么用。
蘭菌凈是多種細(xì)菌的溶解物，聲稱(chēng)可以小劑量刺激身體產(chǎn)生抗體。
口服后，這些「小細(xì)菌」還沒(méi)來(lái)得及刺激身體產(chǎn)生抗體，就已經(jīng)被寶寶的腸胃當(dāng)做日常營(yíng)養(yǎng)吸收了。
就相當(dāng)于給孩子小小的加了個(gè)餐，沒(méi)別的效果。
至于匹多莫德，它原產(chǎn)于意大利，風(fēng)靡中國(guó)市場(chǎng)，藥理作用卻一直不清不楚，也無(wú)有價(jià)值的臨床實(shí)驗(yàn)。
2018 年，匹多莫德已經(jīng)被我國(guó)的食藥監(jiān)局勒令修改說(shuō)明書(shū)，要求標(biāo)注「3 歲以下兒童禁用」。
所以碰到有人推薦這個(gè)藥，就散了吧。
來(lái)源：匹多莫德制劑說(shuō)明書(shū)模板
03
真正提高免疫力的方法在這里
作為醫(yī)生，我也非常期待有一種東西能讓孩子吃了之后迅速提高免疫力，但真的沒(méi)有。
在日常生活中，爸爸媽媽可以用下面 6 個(gè)方法，幫助孩子一步一步提高免疫力。
1. 讓寶寶適當(dāng)接觸微生物，不要太愛(ài)干凈
有些家庭習(xí)慣把東西消毒又消毒才放心給孩子用。實(shí)際上，家庭清潔用清水擦桌子、拖地，保證正常的衛(wèi)生就可以了。
頻繁消毒會(huì)導(dǎo)致環(huán)境中微生物種類(lèi)和數(shù)量減少，影響寶寶和微生物的接觸，不利于免疫系統(tǒng)的發(fā)育。當(dāng)然也不能過(guò)度或主動(dòng)讓孩子接觸生病的小朋友，以此去接觸致病菌；如果家里有小朋友生病的時(shí)候，對(duì)于其他兄弟姐妹，該隔離要隔離，該消毒要消毒哦。
經(jīng)常帶孩子外出接觸大自然，能讓孩子適當(dāng)接觸微生物，增加人體微生物的多樣性，從而促進(jìn)免疫系統(tǒng)的正常發(fā)育。
2. 按時(shí)接種一類(lèi)、二類(lèi)疫苗
疫苗具有病原的抗原性，能刺激身體產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，但又不會(huì)導(dǎo)致疾病，是提高寶寶免疫力非常重要的方法。
一類(lèi)和二類(lèi)疫苗都建議接種，并且要按時(shí)接種。
3. 避免營(yíng)養(yǎng)單一
各種免疫器官要成熟，不能沒(méi)有原料。
免疫功能想要好，首先得把免疫系統(tǒng)搭建起來(lái)，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要攝入。比如抗體、補(bǔ)體等都是蛋白成分，而組成免疫細(xì)胞、組織則需要脂肪等物質(zhì)。
添加輔食后，每日都要讓寶寶攝入碳水化合物（米、面等），蛋白質(zhì)（禽畜肉、水產(chǎn)品、蛋類(lèi)），維生素（蔬菜、水果）和奶制品，避免攝入的營(yíng)養(yǎng)成分太單一。
4. 保證母乳喂養(yǎng)的時(shí)間
世界衛(wèi)生組織、美國(guó)兒科學(xué)會(huì)等權(quán)威機(jī)構(gòu)均建議：新生兒應(yīng)該至少保證 6 個(gè)月的純母乳喂養(yǎng)。
之后，可以根據(jù)寶寶的需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)的建議是盡量母乳喂養(yǎng)到 1 年以后，WHO 則推薦母乳喂養(yǎng)到 2 歲或 2 歲以上。
所以推薦媽媽們?nèi)绻軋?jiān)持，就繼續(xù)喂。
5. 多做戶外活動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)整孩子身體組成的蛋白、脂肪等比例，更好地建設(shè)免疫系統(tǒng)。
WHO 建議 1 至 5 歲的兒童每天應(yīng)至少花 180 分鐘進(jìn)行各種類(lèi)型的體育活動(dòng)。
6. 充足有效的睡眠
睡眠是一種生理需要，充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量有助于維持免疫健康：充足的睡眠時(shí)間，可以降低患傳染病風(fēng)險(xiǎn)、改善生病后的狀態(tài)；在接種疫苗后保持充足睡眠，還可以加強(qiáng)疫苗反應(yīng)。
所以，建議大家保證孩子睡眠，如果能達(dá)到下面圖中深藍(lán)色的時(shí)長(zhǎng)最好，如果孩子睡醒很精神，達(dá)到下面淡藍(lán)色的時(shí)長(zhǎng)也沒(méi)問(wèn)題，一切以孩子精神為主。
圖中從左到右，推薦不同年齡的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)（深藍(lán)色區(qū)域）：
0～3 個(gè)月：14～17 小時(shí)
4～11 個(gè)月：12～15 小時(shí)
1～2 歲：11～14 小時(shí)
3～5 歲：10～13 小時(shí)
6～13 歲：9～11 小時(shí)
14～17 歲：8～10 小時(shí)
18～25 歲：7～9 小時(shí)
26～64 歲：7～9 小時(shí)
65 歲+：7～8 小時(shí)
幫孩子增強(qiáng)免疫力，是一個(gè)穩(wěn)扎穩(wěn)打的過(guò)程，沒(méi)有捷徑，需要家長(zhǎng)從方方面面幫助孩子一起打好健康身體的基礎(chǔ)。
所謂一下子提升免疫力的方式，都是在給爸爸媽媽畫(huà)餅，聽(tīng)到請(qǐng)捂住錢(qián)包，轉(zhuǎn)身走開(kāi)！
