1、健康均衡飲食

想要孩子發(fā)揮身高潛能，從營養(yǎng)角度，最關(guān)鍵的仍然是通過健康均衡飲食，攝入足量的各類營養(yǎng)元素。而不是僅僅盯著某一種或幾種營養(yǎng)元素，或者盯著一種或集中特定食材。

2、積極運(yùn)動

鼓勵孩子多運(yùn)動，其實不只是為了長高， 運(yùn)動對孩子的整體健康也很重要。盡量保證每天1-3小時，中等到高強(qiáng)度的運(yùn)動。這些運(yùn)動量不需要一次性完成，可以多次積累。而有一些運(yùn)動，比如攀爬，跳躍，跑步，拔河，俯臥撐等，能更好的鍛煉肌肉和骨骼，可以讓孩子每周至少3天進(jìn)行這類運(yùn)動。

3、保證充足的睡眠

孩子偶爾一天睡不好或者睡得少，并不會影響生長；孩子也不會因為晚上9點(diǎn)沒睡著，而長不高；因此我們不需要因為孩子偶爾的晚睡或者沒睡夠而焦慮不安。

但如果孩子長期睡眠不足或睡眠剝奪，就不僅可能影響生長，還可能影響孩子的行為，注意力，記憶力以及學(xué)習(xí)表現(xiàn) 。

因此，保證孩子充足的睡眠也很重要。不同的孩子，不同的年齡，會有不同的睡眠需求。作為一個大概參考，

每天的睡眠參考如下：

0 -3月齡：14-17小時

4-11月齡：12-15小時

1- 2歲：11-14小時

3- 5歲：10-13小時

6-13歲：09-11小時

14-17歲：08-10小時

關(guān)于孩子身高，怎么吃、怎么睡、怎么運(yùn)動，其實都是差不多的原則，也就是要注重整體的均衡、足量，而不是只盯著幾樣食物、幾種營養(yǎng)、幾點(diǎn)入睡或者某幾種特定運(yùn)動。