很多新手媽媽不知道如何判斷寶寶是否存在睡眠障礙，也不清楚睡眠障礙對寶寶的健康發(fā)育有哪些不利的影響，更不明白應(yīng)當(dāng)如何避免或擺脫寶寶的睡眠障礙。今天，我們就來一起探討這個(gè)對寶寶和媽媽都有極大影響的話題。
睡眠障礙是指寶寶必須依賴奶睡、抱睡、搖睡、噓拍等等的哄睡方式才能入睡，這種依賴類似于成人失眠后長期服用藥物入睡而產(chǎn)生的依賴，但寶寶的表現(xiàn)又不同于成人，如果不被哄睡，他們會(huì)以哭鬧表示抗議。在寶寶身上常常還伴隨著各種哄睡方式的“失靈”，一種哄睡方式通常不會(huì)長時(shí)間奏效，可能沒多久就不好使了，這樣的時(shí)候，寶寶雖然非常疲倦，但情緒卻會(huì)越來越亢奮，從而導(dǎo)致無法入睡的情況進(jìn)一步惡化。
認(rèn)識(shí)不同程度的睡眠障礙
睡眠障礙可以分為輕度、中度，和重度，不同程度的睡眠障礙有著不同的表現(xiàn)：
#輕度的睡眠障礙可能表現(xiàn)為白天的小睡必須要哄睡，這個(gè)階段糾正哄睡會(huì)比較容易，但也隨時(shí)有可能升級為中度的睡眠障礙。
#中度的睡眠障礙通常表現(xiàn)為每次入睡寶寶都必須要哄睡，并且表現(xiàn)出入睡困難。這個(gè)階段糾正哄睡問題可能面臨較大的挑戰(zhàn)，寶寶可能會(huì)哭鬧較長時(shí)間，但也因?qū)殞毝悾磋匆惨娺^不少有中度睡眠障礙的寶寶沒有經(jīng)過太多哭鬧就恢復(fù)了自主入睡。
#重度的睡眠障礙表現(xiàn)為寶寶已經(jīng)失去了接覺的能力，每次小睡半小時(shí)就醒來并且哭鬧，夜醒也非常頻繁，哄睡逐步升級，變得越來越困難（比如有的媽媽說奶睡不再起作用了）。到了這種程度，爸爸媽媽通常都會(huì)接近崩潰，媽媽的睡眠通常也會(huì)和寶寶一樣糟糕。
睡眠障礙會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響寶寶的發(fā)育。中度和重度的睡眠障礙都會(huì)造成寶寶的睡眠碎片化，24小時(shí)的睡眠時(shí)長不足，深度睡眠匱乏，寶寶會(huì)長時(shí)間處于過度疲勞的狀態(tài)（這種狀態(tài)會(huì)進(jìn)一步加劇入睡困難，形成惡性循環(huán)）。長期睡眠質(zhì)量低下會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的身體生長（可能導(dǎo)致滯長）以及大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，必須予以足夠的重視。
如果是有奶睡的習(xí)慣，寶寶非常容易含著奶入睡，會(huì)有窒息的危險(xiǎn)，已經(jīng)長牙的大寶寶容易形成蛀牙。
睡眠障礙還會(huì)導(dǎo)致寶寶的情緒焦躁，使白天的反應(yīng)越來越遲鈍，進(jìn)而影響寶寶大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和各種認(rèn)知能力的發(fā)展。
答案是肯定的。不論寶寶處于哪個(gè)月齡，存在哪個(gè)階段的睡眠障礙，都是可以通過科學(xué)的措施進(jìn)行調(diào)整的，最終都可以恢復(fù)到健康的自主入睡，并且不需要使用任何藥物，這在璐璐接觸的數(shù)百例不同階段睡眠障礙的寶寶身上已有印證。原因也很簡單，每一個(gè)寶寶天生都有自主入睡的能力，雖然可能在喂養(yǎng)的過程中遭到了破壞，但經(jīng)歷一些難以避免的痛苦的糾錯(cuò)過程，仍然是可以得到修復(fù)的。
如何引導(dǎo)寶寶恢復(fù)自主入睡？
不同程度的睡眠障礙，不同脾氣的寶寶，引導(dǎo)和糾正的措施、步驟也不盡相同，但有幾點(diǎn)是必須要注意的：
#要確立每一個(gè)寶寶都具備自主入睡的能力的信心，否則很難堅(jiān)持實(shí)施，因?yàn)榭赡苊媾R寶寶長時(shí)間激烈的哭鬧（對重度睡眠障礙不予糾正并不能避免寶寶激烈的哭鬧）；
#要真正理解不同方法的適用性。引導(dǎo)寶寶自主入睡難以避免寶寶哭鬧，但也不是訓(xùn)練寶寶哭，這個(gè)過程并不是一個(gè)單純的讓寶寶哭或不讓寶寶哭的選擇題；
#引導(dǎo)寶寶恢復(fù)自主入睡形成的寶寶長時(shí)間哭鬧不會(huì)導(dǎo)致中長期的心理問題，這就好比我們不讓一個(gè)兩歲的孩子去摸插座孩子會(huì)哭鬧，孩子需要必要的引導(dǎo)，也需要服從父母的權(quán)威（請注意不是專制），放任不是真愛；
#寶寶的睡眠與喂養(yǎng)是密切相關(guān)的，規(guī)律喂養(yǎng)很重要，不要以為可以單純地解決寶寶的睡眠問題；
請不要讓寶寶養(yǎng)成哄睡的習(xí)慣
如果寶寶還沒有被哄睡的習(xí)慣，請一定不要讓寶寶以任何形式被哄睡，包括吃奶的時(shí)候絕不可以邊吃邊入睡。另外，規(guī)律的作息對寶寶擁有高質(zhì)量的睡眠也是至關(guān)重要，但何為適合自家寶寶的規(guī)律的作息，通常媽媽們也是不能正確地判斷和引導(dǎo)，一般來說需要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和積極的思考。
如果寶寶已經(jīng)有輕度或是中度的睡眠障礙，請不要存有僥幸心理，建議盡快進(jìn)行糾正，很多寶寶睡眠障礙的升級速度都是非常快的，不要等到改哄睡要很痛苦或是不得不改哄睡的時(shí)候才采取行動(dòng)。
無論如何，防重于治，預(yù)防總是更加容易的，重要的是寶寶和媽媽都可以少受很多不必要的痛苦，寶寶也不必在成長的過程中遭受損失。請牢牢記得，寶寶天生就有自主入睡的能力，只要我們不去破壞，寶寶就不會(huì)失去它。
