很多女性朋友都喜歡吃巧克力，但因?yàn)樗械臒崃亢芨撸耘笥哑綍r(shí)都不敢吃，只會(huì)在月經(jīng)期間吃，并且認(rèn)為經(jīng)期吃巧克力還能緩解痛經(jīng)。那么，來月經(jīng)期可以吃巧克力嗎？
月經(jīng)期間能適當(dāng)吃一些巧克力。
女性經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Γ兄寡褐械目寡趸锍煞置黠@增加，減輕女性在經(jīng)期間不適。因?yàn)榍煽肆Φ谋椒訌?fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑 ，這些本分物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著重要作用，經(jīng)期適量的吃一些可以促進(jìn)血液流動(dòng)，可能會(huì)在一定程度上緩解痛經(jīng)的苦惱。
月經(jīng)期間可以吃巧克力，但要注意不能食用過多，否則會(huì)帶來其他不良影響。
1、發(fā)胖
巧克力屬于高熱量的食品，女性經(jīng)期吃太多巧克力，容易發(fā)胖。太胖或者尿酮偏高者盡量不要食用。
2、加重經(jīng)期不適
巧克力含有兒茶酚胺，吃太多會(huì)加重女性經(jīng)期煩躁和乳房疼痛的情況，所以經(jīng)期可以吃巧克力，但要適量。特別是患有月經(jīng)期綜合征的女性，建議還是少吃巧克力。
3、刺激食欲
巧克力含有大量單糖，女性月經(jīng)期間吃太多巧克力會(huì)使大量單糖進(jìn)入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的作用。建議月經(jīng)期間女性吃巧克力最好是切成碎塊，少量慢食，容易滿足，也容易產(chǎn)生飽意。
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的鐵元素會(huì)隨著經(jīng)血而大量外流，一些營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)跟著丟失，抵抗力將會(huì)下降，并且女性的情緒也會(huì)因?yàn)閮?nèi)分泌水平的波動(dòng)而變得焦慮、暴躁，所以，此時(shí)應(yīng)在飲食上多下點(diǎn)功夫，幫助身體恢復(fù)的更快。建議適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物。
1、溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物。
2、舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
3、其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
