有些女性長期備孕，但是卻一直沒懷上，有時候自己都懷疑自己，是不是懷不上孩子。其實(shí)女性在備孕期間，先要調(diào)理好自己的身體，在飲食上可以多吃以下5類食物。而且在準(zhǔn)備懷孕的時候，可以先去藥店購買排卵試紙，女性排卵前后同房，可以有效提高懷孕幾率。

健康脂肪類食物

美國國立健康研究院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。健康脂肪類食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

富含碘的食物

碘對保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。不含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

富含維生素A的食物

維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素，前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。

富含維生素D的食物

維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長，具有助孕功效。富含維生素D的食物有野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等。

富含維生素E的食物

維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進(jìn)而提高懷孕幾率。富含維生素E的食物有黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

女性在備孕期間，除了要多吃上述的食物，還要多吃各種新鮮的蔬菜和水果。如果已經(jīng)懷孕了，建議在飲食上一定要遠(yuǎn)離加工食品和垃圾食物。備孕女性要保持情緒穩(wěn)定，多聽一些輕緩的音樂，對緩解壓抑情緒有幫助。而且要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，提高身體的免疫力。