很多人認(rèn)為，備孕就只是啪啪啪而已。父母長(zhǎng)輩催得緊，沒辦法，那就“加班”唄！百發(fā)總有一中嘛！
但這班是加了，效率卻沒上去。肚子還沒見影兒呢，人已經(jīng)累慘了，反而更影響受孕。
備孕這件事，我們來好好說說。
嘿嘿得多，為啥也不好？
很多事，過猶不及，備孕也一樣。一夜七次郎這種傳說，小說里看看就行。
性生活次數(shù)過多，一方面會(huì)引起男性精液量減少，精子密度降低，從而導(dǎo)致精子的活動(dòng)率和生存率明顯下降，精子發(fā)育不完全。
大家都知道，卵子喜歡身強(qiáng)力壯的高顏值精子，對(duì)于發(fā)育不良的類型，是瞅都不會(huì)瞅上一眼的，這將導(dǎo)致受孕的機(jī)會(huì)降低。
另一方面，有些女性若頻繁接觸男性的精液，會(huì)激發(fā)體內(nèi)產(chǎn)生抗精子抗體，造成精子粘附堆積，或者阻礙精子繼續(xù)前進(jìn)與卵子結(jié)合而引起不孕。這在醫(yī)學(xué)上叫做免疫性不孕。
所以，如果你們整天為愛鼓掌，卻沒有懷孕的跡象，不妨給雙方一些冷靜的時(shí)間，或者使用避孕套3~6個(gè)月，能夠提高受孕幾率。
這個(gè)受孕的最佳時(shí)機(jī)，請(qǐng)抓準(zhǔn)
懷孕，說白了也就是：在合適的時(shí)間，精子與卵子遇見后，開花結(jié)果。
那么，什么才是合適的時(shí)間呢？從女性的角度來說，可以說是排卵期。在排卵期內(nèi)“播種”，受孕的機(jī)會(huì)要大大增加。
而哪幾天才算排卵期？
我掐指一算……應(yīng)該是來大姨媽那幾天吧？
你真是天真得可愛……
目前來說，有以下幾種方法能算出排卵期：
01
按生理期推算
這種算法簡(jiǎn)單但是粗暴，但只適用于月經(jīng)規(guī)律的女性。
先來說排卵日。排卵日在兩次月經(jīng)之間，通常為下一次月經(jīng)來潮前的14天左右。
排卵日及其前5天和后4天加在一起，就稱為排卵期。
比如排卵日為16號(hào)，那么排卵期則為11號(hào)～20號(hào)。
02
從宮頸粘液判斷
處在不同的月經(jīng)周期時(shí)，女性的陰道分泌物也會(huì)發(fā)生規(guī)律的變化。
月經(jīng)周期可分為三個(gè)階段：干燥期-濕潤(rùn)期-干燥期。在月經(jīng)中間的濕潤(rùn)期時(shí)，白帶比較多，并且異常稀薄，一般持續(xù)3~5天。
當(dāng)觀察到分泌物像雞蛋清樣、清澈、透明、高彈性、拉絲度長(zhǎng)時(shí)，你就應(yīng)該警覺地意識(shí)到——嘿嘿，排卵日到了！
03
測(cè)量基礎(chǔ)體溫
基礎(chǔ)體溫，指早上醒來還沒開始活動(dòng)時(shí)測(cè)量的體溫。
健康的育齡女性，基礎(chǔ)體溫跟大姨媽一樣會(huì)有周期性變化。排卵后，體溫會(huì)馬上升高 0.3~0.5℃，并且持續(xù)到下個(gè)月經(jīng)周期開始。
所以，女性可以利用這個(gè)體溫起伏、月經(jīng)和排卵的變化規(guī)律，早晨醒了，躺著什么也不干，用溫度計(jì)測(cè)體溫，連續(xù)測(cè)上2~3個(gè)月，填在體溫表上，就能推算出自己的排卵日。
這種方法簡(jiǎn)單，也省錢，但缺點(diǎn)很明顯：很容易受其他因素干擾，稍微動(dòng)一下或得了感冒，結(jié)果就不那么準(zhǔn)了。并且，天天測(cè)很多人也覺得挺煩的。
04
測(cè)排卵試紙和B超
用陰道B超來確定排卵期，醫(yī)生都說這招最準(zhǔn)（當(dāng)然也不是百分之百準(zhǔn)確），但隔三差五地往醫(yī)院跑，追蹤卵子的下落，時(shí)間和錢包可是很受傷。
不妨試試測(cè)排卵試紙。
在排卵期，女性身體的激素水平也會(huì)按一定的規(guī)律改變。
每個(gè)月經(jīng)周期，尿液中的黃體生成激素（LH），會(huì)在排卵前24~48小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)高峰值，檢測(cè)出LH的峰值水平，也就可以大概找到你的排卵時(shí)間。
如果測(cè)出來呈陽性，預(yù)示即將發(fā)生排卵。此時(shí)連續(xù)兩天同房，就比較容易受孕。
除了時(shí)機(jī)，備孕時(shí)這4點(diǎn)也很關(guān)鍵
01
補(bǔ)充葉酸，但別盲目進(jìn)補(bǔ)
孕前和孕期葉酸攝入不夠，容易引起胎兒神經(jīng)管畸形。
所以，備孕的部分女性（比如有過神經(jīng)管缺陷）要特別加強(qiáng)葉酸的補(bǔ)充。但也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，這反而會(huì)引起胎兒其他先天性缺陷的風(fēng)險(xiǎn)上升。
不管是葉酸還是其他營(yíng)養(yǎng)素，都要在產(chǎn)科或營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)下使用。
02
做好孕前檢查
孕前、孕期檢查，能最大限度避免生下有生理缺陷的小孩。不管是女性還是男性，都要重視起來。
03
記得看牙醫(yī)
在懷孕早期和晚期接受復(fù)雜的口腔治療，會(huì)因?yàn)榫o張和疼痛等因素，增加胎兒流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，女性在備孕時(shí)要主動(dòng)接受口腔檢查，提前處理蛀牙、牙周炎，及時(shí)拔掉或修復(fù)殘根、殘冠，查明智齒情況，阻生智齒（位置不正、不能正常長(zhǎng)出來）可能要拔除。
04
避免接觸有毒、有害的物質(zhì)和環(huán)境
比如放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農(nóng)藥等。
另外還有一些，你可能已經(jīng)聽到耳朵長(zhǎng)繭了，但我還是不得不啰嗦幾句。想生個(gè)健康寶寶，你就得照做：
其實(shí)，以前是沒有“備孕”這個(gè)說法的。只是現(xiàn)在的人，生娃越來越不容易，備孕才顯得有必要。
有人說，那我不做備孕可以嗎？當(dāng)然可以，只要你身體和生活方式健康。但是呢，做了就更好，為自己、也為未來的孩子負(fù)責(zé)嘛。你說對(duì)不對(duì)？
