要想生個健康聰明的寶寶，就得好好備孕！關(guān)于備孕那些事，你知道多少呢？其實，備孕是有訣竅的，如果你沒掌握這其中的竅門，有可能會影響生育哦。比如，你不吃早餐的習(xí)慣，其實是會降低你的生育力的；長期開夜燈睡覺，也會讓你的生育能力受到干擾；運動是好事，但運動過量卻會產(chǎn)生副作用……這方方面面都容易被你忽視，卻又可能影響生育，你知道嗎？

營養(yǎng)方面：不吃或少吃早餐會降低生育力

　　孕前提示：在孕前3個月，夫妻雙方均要注意飲食多樣化，加強合理營養(yǎng)，多吃一些對調(diào)養(yǎng)身體有益的食物，才能讓身體保持最佳狀態(tài)，為懷孕做準備。

　　豐富的早餐可以保護卵巢，提高生育力

　　也許大家都懂早餐的好處，不過還是有許多人，尤其是白領(lǐng)一族，為了早上能多睡幾分鐘而錯過早餐時間，有的在辦公室里草草解決，有的則干脆不吃。有研究發(fā)現(xiàn)，早餐和生育能力是掛鉤的。很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”，導(dǎo)致體內(nèi)睪丸激素偏高，最終降低了生育力。而，豐富的早餐可以保護卵巢，提高生育力。

作息方面：開夜燈睡會干擾生育能力

　　孕前提示：常言道，“日出而作，日落而息，就是告訴我們生活要有規(guī)律，不能熬夜，熬夜對身體的壞處非常之多，甚至?xí)绊懮芰Α?/p>

　　夜間開燈睡覺會影響生育能力

　　一項報告顯示，夜間的人造光線和路燈不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會干擾生育能力。夜間暴露在光線之中會抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，這種激素對保護女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關(guān)鍵性作用。研究者建議，打算懷孕的女性，首先要營造安靜和黑暗的睡眠環(huán)境，并保證每晚睡夠8小時。

AA方面：男上位是誤區(qū)

　　孕前提示：很多夫妻為了備孕，做足各種準備，調(diào)整作息、身體調(diào)理、測排卵期，當(dāng)然也包括同房時采用更易受孕的姿勢。

　　“男上位最有利于受孕”的說法是個誤區(qū)

　　長久以來，我們會形成誤區(qū)，認為男上位是最有利于懷孕的體位，所以很多夫妻在備孕期間執(zhí)著于此。其實，對受孕起到重要作用的因素是性愛時間和頻率，并不是采用什么體位。夫妻應(yīng)嘗試任何感覺舒服的性愛體位，在排卵期增加性愛頻率，并使用排卵試紙監(jiān)測排卵。

運動方面：運動過量會產(chǎn)生副作用

　　孕前提示：懷孕前適當(dāng)鍛煉，可以增強母體體質(zhì)，同時促進肌體代謝，具有協(xié)調(diào)和完善身體各系統(tǒng)功能的作用。還能提高性機能，以便為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細胞。

　　運動是件好事，但過量就會產(chǎn)生副作用

　　體重正常的女性如果每周劇烈運動(如游泳、快速騎車或長跑)超過5個小時，那懷孕幾率會有所降低；堅持低強度運動(如悠閑的騎車或者快步走)的女性懷孕幾率會增加。備孕的女性要學(xué)會尋求平衡與適度，在常規(guī)運動中適量加入普拉提、瑜伽等類型的鍛煉，并適度休息。

　　備孕ing，要做就要做到最好，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、勤加鍛煉身體、營養(yǎng)飲食等，都能幫助你更高效備孕。各種大道理，相信很多女性朋友都知道，但這一切貴在行動！為了寶寶，為了將來更美好的生活，加油吧！