有些孕媽懷孕30周了，腳腫的一塌糊涂，原來(lái)的鞋都穿不進(jìn)去了，甚至手也腫了。那麼孕期水腫是所有孕媽媽都要經(jīng)歷的嗎？孕晚期為什麼會(huì)水腫呢？有什麼好方法可以緩解嗎？
孕婦妊娠期水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。一般來(lái)說(shuō)孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的子宮隨著孕期的增加已增大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流。
因此很多孕婦在孕晚期都會(huì)有點(diǎn)四肢水腫和手指活動(dòng)不便，腿和腳晚上腫脹更明顯，第二天早晨會(huì)有所減輕，而雙手在早晨腫脹明顯，有些準(zhǔn)媽媽早晨起床后手指握拳都困難。孕期水腫在準(zhǔn)媽媽人群中很常見(jiàn)。
1.準(zhǔn)媽媽從妊娠第6周開(kāi)始血容量增加，至32~34周母體血容量達(dá)到高峰，血容量比未孕時(shí)增加了30%~40%，平均約增加1500毫升，并維持這個(gè)水平直到分娩。血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。
2.血容量增加包括血漿及紅細(xì)胞的增加，由于血漿增加多于紅細(xì)胞增加，血漿約增加1000毫升，紅細(xì)胞約增加500毫升，使血液變得相對(duì)稀釋。漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3.懷孕后隨著子宮增大，骨盆內(nèi)壓力也逐漸增高，從而使下肢靜脈血流回流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。
1、減少食鹽攝入
食鹽過(guò)多會(huì)引起水腫，因此懷孕期間要注意控制食鹽的攝入，建議每天不要超過(guò)6克。其次，營(yíng)養(yǎng)不良與孕期水腫也有很大關(guān)系，準(zhǔn)媽媽要注意比平時(shí)多攝入魚(yú)禽肉蛋奶和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白及動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等含鐵豐富的食物。
2、適量運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)媽媽要注意運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，因?yàn)榫谜净蚓米既菀讓?dǎo)致靜脈血流回流，加重下肢浮腫。而經(jīng)常走走路、動(dòng)一動(dòng)，可以增加下肢血流的流動(dòng)，減輕水腫帶來(lái)的不適。
3、注意睡姿
準(zhǔn)媽媽孕晚期可采用左側(cè)位睡覺(jué)，在一定程度上可避免壓迫下肢靜脈，并減輕血液回流的阻力。還有準(zhǔn)媽媽平躺休息時(shí)在腳下墊一個(gè)墊子，使雙腳抬高，可使血流回流加快，有效緩解下肢水腫。
孕期浮腫如果休息或睡眠后減輕，是屬于生理性的，準(zhǔn)媽媽不必?fù)?dān)心。但如果休息或睡眠后沒(méi)有減輕，就要引起準(zhǔn)媽媽的重視，最好到醫(yī)院檢查一下是不是病理性水腫，如妊娠高血壓、妊娠合并腎病等，或著是缺乏蛋白質(zhì)造成的下肢水腫。
