由于在懷孕后，孕媽在妊娠期子宮壓迫下腔靜脈，導(dǎo)致靜脈血液無法正常回流，所以很容易出現(xiàn)水腫的情況；另外由于胎盤在發(fā)育過程中容易刺激分泌腎上腺激素和醛固酮增多，所以容易造成孕婦體內(nèi)水分滯留，從而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。雖然孕期水腫很常見，但是孕期水腫嚴重不僅影響孕媽的正常生活，還會影響胎兒正常生長發(fā)育，所以孕媽入如果出現(xiàn)水腫情況，最好及時做好緩解工作。今天就來跟孕媽們聊聊，如何緩解孕期水腫。

1、注意飲食

孕期出現(xiàn)水腫后，一定要保證飲食清淡，并且每日的鹽分攝取量最好不超過5g，尤其是腌制過的食物和咸菜最好不要吃，以免加重水腫。另外，孕媽在懷孕期間吃太多過咸的食物，對胎兒的生長發(fā)育也會有一定的影響。

2、注意休息

由于孕期孕媽身子一天比一天沉重，所以很容易增加身體各器官的負擔(dān)，還容易造成身體血液供血不足，如果過于勞累還會加重水腫現(xiàn)象。所以，孕媽最好保證每天的休息時間，有助于身體各器官得到充分休息，也有利于促進血液循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象。另外，胎兒的生長發(fā)育也需要孕媽適當休息，別太勞累。

3、適當運動

很多孕媽懷孕后都不喜歡運動，其實孕期不一定要在家里靜養(yǎng)才是對孕婦和胎兒好，適當?shù)倪\動不僅能夠增強孕媽體質(zhì)，由于胎兒健康發(fā)育，而且還能夠促進孕媽血液循環(huán)，有效緩解水腫現(xiàn)象。孕媽可以適當做一些孕期瑜伽或者多去戶外散散步。另外，孕期適當運動對胎兒的生長發(fā)育也會有一定的促進作用。

4、寬松衣服

很多孕媽懷孕后也十分注重自己的形象，緊身衣褲還是不離身。但是，懷孕后穿緊身衣容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢通，很容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。為了避免水腫，孕媽在懷孕后最好穿寬松舒適的衣服，有助于促進孕期血液循環(huán)，更有助于預(yù)防和緩解孕期水腫。另外，孕媽穿寬松的衣物不會對腹部造成束縛，更有利于胎兒發(fā)育。

5、把腿墊高

如果孕媽有很嚴重的下肢水腫現(xiàn)象，不妨試著在睡覺的時候把腿墊兩個枕頭，把腿墊高后，可以有效促進下肢血液回流到心臟，從而有效緩解下肢水腫現(xiàn)象。而白天在平時看沙發(fā)上看電視的時候，也可以在腿下墊個凳子，是同樣的道理。另外，睡覺時把腿抬高可以有效提升睡眠質(zhì)量，從而也有利于胎兒晚間休息和生長發(fā)育。

孕期水腫不僅容易影響孕媽的日常生活，在一定程度上也會影響到胎兒的發(fā)育，所以孕媽一旦出現(xiàn)水腫情況時，最好及時制定緩解措施。希望今天給大家介紹的這5種緩解孕期水腫的方法對孕媽們有所幫助。