10個孕媽7個水腫，有的媽媽會持續(xù)到分娩后，出現腳部、腿部、腳踝、臉部腫脹。如果是剖宮產或者會陰切開術，切口處也會引起腫脹和疼痛。

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水腫的原因

在懷孕期間，您會產生更多的血液以滋養(yǎng)并保護您和您的寶寶。同樣，蛋白質濃度低和血液稀釋可能導致血紅蛋白濃度低和液體積聚。在分娩過程中，并非所有多余的血液都可能排出體外。這些多余的血液，荷爾蒙變化和體液也可能會導致懷孕后腫脹。

如果腫脹并不能自行消退，您可以采取一些補救措施，以幫助減輕懷孕后的腫脹。

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如何減少懷孕后的腫脹

這是一份可能有助于減輕或消除產后水腫的補救措施的詳盡清單。

01、健康飲食

適當進食后，您很可能會將體內多余的液體排出，并為寶寶提供更高的能量。吃富含蛋白質，新鮮水果，蔬菜和復雜碳水化合物的食物。另外，多吃富含鉀的食物，因為它們可能有助于減輕腫脹。遠離加工食品，因為它們含有可能引起腹脹的鈉。

每頓飯都要含瘦蛋白。一些良好的來源包括肉，禽，豆類，豆類和雞蛋。

食用大約五份健康食品，包括水果和蔬菜。

減少糖，鹽和脂肪食物的攝入，并攝入更多的水。它可以幫助腎臟從體內沖洗掉多余的液體。

您可能包括天然利尿劑，因為它們可以幫助您沖洗掉多余的液體，從而幫助您減少腫脹。天然利尿劑包括蘋果，柑橘類水果，豆瓣菜，芹菜和歐芹。

在飲食中加入洋蔥和大蒜，因為它們可能有助于改善血液循環(huán)。

避免使用加工和預包裝的食物，因為它們過多的鹽和添加劑可能會增加系統中的流體含量。

吃含有維生素C和E的食物。對于維生素C，以卷心菜，西蘭花，西紅柿，草莓，瓜，土豆，甜椒（紅色和綠色）和柑橘類水果為食。對于維生素E，請服用杏仁，腰果，玉米油人造黃油，小麥胚芽，甜玉米，植物油（玉米，小麥胚芽和大豆）和葵花籽。

戒煙，因為這對您的小孩子的健康并不安全，并且可能阻止產后腫脹愈合。

02、多喝水

喝過量的液體會發(fā)出信號，使身體沖洗掉已保留的液體，這可能大大有助于緩解腫脹。確保您喝大量的水并經常排空膀胱。

03、保持手腳抬高

每天將您的手和腳抬高，休息約30分鐘。應該將它們抬高到您的心臟水平上方，使血液正確地流入這些區(qū)域。

04、適度運動

進行適度的鍛煉和活動，因為它們可能有助于改善血液循環(huán)并通過汗水排出體內過多的水分。

05、按摩

如果您不感到疼痛，則足部和腿部按摩是緩解孕后腫脹的另一種方法。它有利于循環(huán)并減少多余的液體積聚。

讓您的伴侶從底部開始向上按摩，輕輕按摩腿和腳。

您可以使用基礎油（例如葡萄籽油）進行按摩。

但是您應該避免芳香療法精油。

06、正確的姿勢

避免長時間跨腿站立。躺下時，將腳放在臀部上方的高處。將腳抬高到高于心臟的水平。它可以改善血液循環(huán)并緩解腫脹。

07、泡腳

將腳浸泡在芳香療法油和水的混合物中。為了改善血液流動和預防靜脈曲張，您可以使用柏樹油、薰衣草油或洋甘菊油。

08、針灸和足底按摩

針灸和足反射療法等可以緩解腫脹和不適。針灸是中藥的重要組成部分，可通過重新平衡體內能量以及改善腎臟功能和血液循環(huán)來緩解腫脹。

09、其他技巧

不要穿緊身的衣服或任何配件，因為它們可能會阻止血液流動，導致腫脹。

如果您的醫(yī)生批準您，您可以洗個輕松的澡。它還可以幫助緩解腫脹。

您可以穿支撐襪。

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懷孕后腫脹的原因是什么

大多數婦女在懷孕期間會腫脹，這可能會增加產后并引起疼痛或普遍不適，可能會影響分娩。即使懷孕期間沒有任何腫脹，分娩后手腳可能也會腫脹。

一些常見的懷孕原因包括：

01、激素

懷孕期間身體會產生大量的孕激素。過量的孕酮可能會導致體內水分和鈉停留，這可能會導致嬰兒出生后腫脹。

02、子宮擴大

當子宮隨著嬰兒的成長而膨脹時，壓力將通過靜脈向腿部施加。它可能會限制血液流向下半身。由于整個懷孕期間都有積液，因此懷孕后積液消退可能需要一定的時間。

03、分娩過程

懷孕期間產生的自然壓力會導致腫脹。隨之而來的是，推動身體分娩為四肢帶來更多的血液和體液。因此，它可能導致手指，手，腿，腳和臉部腫脹。

04、靜脈注射

剖腹產的婦女通常通過靜脈注射接受藥物和麻醉，而陰道分娩的婦女則接受諸如匹托霉素和某些液體的藥物。這些多余的液體可能會在體內積聚，并需要幾天的時間才能被沖洗掉。

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產后水腫癥狀

手和腿腫脹可能是輕度，中度或極端的。

手，腿和其他部位的皮膚出現發(fā)炎，拉伸，發(fā)亮和浮腫的現象。

如果按下它，皮膚就會有凹處。

除手和腿外，腫脹還可能影響腹部。

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腫脹會自行消退嗎

首先要記住的是，您需要放松一下，因為懷孕期間腫脹通常是正常的。

在熟悉的區(qū)域（如手，腿，腳，臉和下背部）腫脹應減少一周的時間。

在此期間，您的腎臟會勞累過度，以消除體內多余的液體，您可能會排尿更多。

多余的液體也可能作為汗水通過毛孔排出。

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分娩后切口腫脹的處理

有時，切口區(qū)域會腫脹，并伴隨疼痛。在剖腹產后的最初幾天，腿和腳經常會腫脹，這使您很難照顧自己的小寶寶。如果您經歷陰道撕裂或會陰切開術，會陰部還會有其他瘀傷和腫脹。

冰敷可以幫助腿部浮腫，并減輕C形截面和會陰切口的腫脹。您應按照醫(yī)生的指示擦拭兩個區(qū)域。您也可以洗個熱水澡，以減輕壓力。在該部位完全愈合之前，請勿使用任何含有維生素E的乳液或乳霜。

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如何預防產后水腫

盡管無法預防產后水腫，但可以減輕其嚴重程度。這意味著您的腳和腿可能會變得不那么柔軟和疼痛。減輕腫脹的一種可能方法是在懷孕期間保持健康均衡的飲食，以免體重增加。

婦科醫(yī)生的專家提示：

在大多數情況下，這不是問題，一周之內會自行消退。只要保持正確的姿勢，運動，富含蛋白質的飲食和大量的水即可。

觀察水腫程度。如果一周內沒有消退，嚴重程度增加或與其他問題有關，請立即與您的醫(yī)生交談。他們將檢查您的血壓，確定您是否患有貧血或其他嚴重問題，例如心臟，腎臟，肝臟等疾病。

在未咨詢醫(yī)生的情況下請勿服用任何藥物，因為它們可能會引起進一步的問題，并且如果母乳喂養(yǎng)，可能會傷害您的寶寶。如果您感到腿部或胸部疼痛，呼吸困難或心不適，請立即聯系醫(yī)生。