如果某天你發(fā)現(xiàn)你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指按壓水腫部位皮膚會明顯地凹下去，且不會很快地恢復(fù)，這表示你遭遇了孕期水腫。
孕期水腫是由于寶寶的不斷生長導(dǎo)致子宮增大，而增大的子宮壓迫下腔靜脈，使下肢靜脈回流受阻造成的。
1.平躺，把腳抬高。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種閥門而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。
2.坐著的時候把腳稍稍墊高。為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用坐墊等把腳墊高。
3.適當?shù)刈錾⒉竭\動。借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。
4.游泳。游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！
5.注意飲食平衡。過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。快餐里含有大量的鹽分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。
6.扶住東西上下運動。做這種運動時腳上下活動，會使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈血栓。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。
7.按摩（讓準爸爸來幫忙吧）。通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防是很有效的。做按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
雖然水腫是懷孕期間的常見現(xiàn)象，不太可能完全避免，但你可以通過一些方法預(yù)防嚴重的水腫。
1.避免增重太多，少吃高脂肪的食物。
2.多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多余的水分才能有效通過泌尿系統(tǒng)排出。
3.別吃太多鹽和精加工的包裝食品，因為這些食品含有很多鹽和添加劑，非常容易導(dǎo)致水分滯留在體內(nèi)。
不過準媽媽不用擔心，水腫現(xiàn)象一般在生完寶寶后會自然消失。
如果通過休息和控制鹽分的攝入后，水腫仍不消退，而且還有加重的跡象，準媽媽不能麻痹大意。如果出現(xiàn)以下幾種情形，一定要去醫(yī)院進行檢查：
1.水腫出現(xiàn)在早晨，手指腫脹，戒指難以脫下；
2.體重在一周內(nèi)增加一斤以上；
3.感覺大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛或者沒有感覺。
