春節(jié)期間，孕媽們的體力消耗較大，很容易感到疲勞，另外，許多孕媽可能會“放飛自我”，不按時吃飯睡覺，生物鐘被完全打亂。假期結束后，回歸工作感覺異常勞累。過度勞累使準媽媽面臨胎動不安或流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險。足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機能盡快恢復，避免不良情緒的發(fā)生。

1、睡前可泡腳

睡前泡腳：冬季準媽媽適當用熱水泡腳能起到促進血液循環(huán)、溫暖全身的作用，對消除疲勞、幫助入睡也有益處。特別是春節(jié)過后，過于疲勞可能會令一些準媽媽睡眠不太好，可以通過泡腳來治療失眠、頭痛，但水溫不能過高，以35℃-39℃為宜，不能超過40℃，每次泡腳時間應控制在20分鐘以內(nèi)。

2、適量運動很重要

運動是清理腸胃的好方法。準媽媽們應該每天堅持做一些安全的孕期運動來幫助腸道蠕動、清理腸胃，如孕婦瑜伽、孕婦體操等，幫助身體更好地應對節(jié)后綜合癥。

3、飲食合理很重要

節(jié)后要注意調(diào)整飲食結構，應適當減少油膩難消化的食物攝入，多食新鮮蔬菜，適當選擇時令水果及谷類食物，例如蘋果，蘋果的纖維素含量比一般水果要高得多，而且蘋果中還含有果膠，可軟化大便，還有芹菜，芹菜有解熱、利尿的作用，這些都有很好的排毒功效。

節(jié)后的飲食應均衡，要注意定時、定點、定量用餐，少量多餐最好。盡快讓自己恢復到節(jié)前的進餐規(guī)律，也不可為減肥而節(jié)食，刻意減少攝入，這樣會造成微量營養(yǎng)素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量不足。

4、調(diào)整心理，恢復活力

在假期快結束時，有意識地讓自己的心靜下來，做些安靜的事情，比如看書、聽音樂、冥想、寫日記等，可以幫助孕媽實現(xiàn)假期的過渡。要上班的孕媽，如果有消極的情緒，可以嘗試轉換心情，多想想工作帶來的收獲，思考未來的工作重點，提前列好工作清單。孕媽要保持開心樂觀積極的態(tài)度，讓整個孕期充滿陽光！