現(xiàn)代大多數(shù)人的身體狀況瀕臨亞健康，日常生活不多加注意就很容易因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，飲食習(xí)慣以及工作需求而患上各種各樣的疾病，瑜伽是一種時(shí)尚且能修養(yǎng)身心的新興運(yùn)動(dòng)方式，好處多多，可以改善失眠，頭痛，肩膀酸痛等癥狀，接下來介紹練瑜伽的最佳時(shí)間。
練瑜伽的最佳時(shí)間是在早上8點(diǎn)之前，這時(shí)候是一天之中最安靜的時(shí)刻，注意力能告訴幾種，而且清晨經(jīng)過一晚的休息與凈化后，腸道與膀胱的廢物已清除完全，空腹瑜伽損害的能量來自于脂肪而非肌肉，這時(shí)練習(xí)瑜伽時(shí)間為15-30分鐘，可以飽滿精神，使機(jī)體充滿活力。
晚間也是練習(xí)瑜伽的好時(shí)間，練習(xí)瑜伽3小時(shí)前空腹，這是身體經(jīng)過一個(gè)的工作已經(jīng)勞累，練習(xí)瑜伽可以放松大腦，釋放壓力，化解緊張情緒，消除身體疲勞，有助眠的作用，持續(xù)45分鐘即可。
煉瑜伽講究呼吸平穩(wěn)，身體平衡，以達(dá)到心靈平靜，放松身心的效果，它能夠除煩解憂，平靜心境，還可凈化血液，調(diào)節(jié)體重，消除脂肪，維持飲食平衡，也能刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，通過各種扭轉(zhuǎn)，彎曲的動(dòng)作，達(dá)到按摩內(nèi)臟，柔美肌肉線條的功效。
練習(xí)瑜伽最佳年齡并不是一個(gè)絕對答案，瑜伽適合任何年齡段的人，年輕時(shí)練習(xí)，可以使你保持蓬勃潮氣，年紀(jì)大一點(diǎn)，可以重拾青春活力，35歲以上的人練習(xí)瑜伽，可以有效預(yù)防中年疾病，增強(qiáng)活力，并且此時(shí)心境不再那么浮躁，是練習(xí)瑜伽修養(yǎng)身心的好時(shí)機(jī)。
1、不要勉強(qiáng)，任何動(dòng)作的進(jìn)行都要按部就班，循序漸進(jìn)，順其自然，初學(xué)者動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)可以借助椅子，墻壁等進(jìn)行練習(xí)，不宜操之過急，或者輕言放棄。
2、不宜在飯后立即練習(xí)，應(yīng)在飯后1-2小時(shí)后練習(xí)，最好可以空腹3小時(shí)后進(jìn)行。要持之以恒，最好每天練習(xí)一次。
3、穿舒適，寬松衣服進(jìn)行，可以有助于姿勢的正確性和活動(dòng)的舒適性，如果在練習(xí)過程中感覺不舒服，應(yīng)該立即停止，等身體恢復(fù)正常后再繼續(xù)練習(xí)即可。
