孕婦是可以適當吃粽子的。粽子大部分都是用糯米、紅棗、紅豆、豬肉、花生等五谷雜糧和肉食包成的，一般情況下，孕婦吃五谷雜糧和肉食都沒什么壞處。且從粽子中糯米本身來看，也富含豐富的維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、暖胃、止汗等作用，適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。

但是！吃任何食物都需要掌握好一個度，吃多了必然加大腸胃負擔、影響正常的消化吸收，特別是粽子中腌制的咸鴨蛋，雖然咸香爽口，但卻是造成高血壓癥狀加重、孕婦水腫的禍首罪魁。

對于甜粽黨來說，甜粽子中的紅棗、豆沙、葡萄干等蜜餞，都是含糖量極高的食物，糖分攝入過多容易發(fā)胖，嚴重的話會引發(fā)妊娠糖尿病，孕媽不宜多吃。

一、那么，孕媽怎么吃粽子最健康？

1、趁熱吃

加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃，對于消化能力差的孕媽來說尤其要注意。有些質(zhì)量差的糯米在冷后會有變硬現(xiàn)象，五谷雜糧粽子冷后的回生現(xiàn)象很明顯。

2、細嚼慢咽

粽子粘性過高，若食用速度太快，除了會導(dǎo)致消化不良，也很容易因噎到！

3、不宜睡前吃

由于糯米粘度高且缺乏纖維素又不易消化，因此會在胃里停留很長的時間。

4、不宜蘸醬/糖吃

由于粽子本身就脂肪多、糖分多、熱量高，所以最好不要再另外蘸醬、蘸糖吃。

5、搭配蔬菜水果吃

吃粽子時可以搭配多種蔬菜一起吃，或者之后吃些能幫助消化的水果，可避免及緩解腸胃不適。

二、哪些孕婦不適合吃粽子

適量吃點粽子對孕媽的身體并不會造成負面影響，但是還是有個別孕媽不適合吃粽子的哦！

1.孕早期有嘔吐癥狀的孕婦，消化功能脆弱，進食粽子可能增加消化負擔，嘔吐癥狀加劇。

2.體重、血糖超標的孕媽也不適合吃粽子，一個普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。如果需要進食粽子，其他主食需要減量。糖媽媽必須要監(jiān)測血糖。

3.便秘的孕婦，因粽子難消化，在消化道停留時間長，增加排便困難，如果要進食粽子，需要增加纖維素類食物的攝取量，如麥片、蔬菜、番薯、蘋果等食物。

吃不了粽子的孕媽，也不要覺得太遺憾哦~反正端午節(jié)年年都有，大不了等明年再一口氣吃回來，別因為貪圖一時快樂，讓整個端午節(jié)假期都身體不適，最后，祝各位孕媽及胎寶寶端午節(jié)安康~