孕晚期到來之后，雖然準媽媽會對寶寶的出生特別期待，但是也難免會對未知的分娩產(chǎn)生焦慮的心情，面對這樣的情緒波動，有什么辦法能夠緩解嗎？
有一些簡單的辦法比如在焦慮的時候聽聽輕緩的音樂，和朋友聊聊天，看一些輕松的電視劇或者電影，當然還有從飲食上調(diào)節(jié)情緒這個辦法。
改善產(chǎn)前焦慮心態(tài)該如何吃
1.多吃富含鉀離子食物
鉀離子有穩(wěn)定血壓、舒緩情緒的作用，所以多吃這類食物可以讓準媽媽的情緒有所緩解，含有鉀離子的食物有香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄等。其中香蕉中還含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，它可以振奮人的精神和提高信心；香蕉也是色氨酸和維生素B6的來源，能夠讓大腦產(chǎn)生血清素，從而振奮精神。
2.多吃含有豐富的維生素C食物
維生素C具有消除緊張、安神、靜心的作用，可以很好地維持血紅細胞的濃度。提高抗壓能力，所以當心情焦慮的時候不妨多吃點富含維生素C的食物，比如葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜、酪梨等。
3.多吃深海魚
準媽媽可以在產(chǎn)前多吃深海魚，通常深海魚油中含有的大量omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，并增加血清素的分泌，適當緩解緊張情緒。但是也要提醒準媽媽注意，國外研究表明一部分的深海魚會有重金屬超標的危險，所以并不建議準媽媽長期食用，那么準媽媽在選擇食材上要考慮食材的安全程度。
4.多吃富含B族維生素食物
維生素B是構成腦神經(jīng)傳導物質(zhì)的必需物質(zhì)，能維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，并能減少情緒的波動，還能夠幫助緩解失眠以及消化不暢的問題，所以多多食用好處很多。含有維生素B族的食物有深綠色蔬菜、牛奶、優(yōu)質(zhì)肉類、谷類、南瓜子、芝麻等。
