孕媽媽懷孕后要吃各種好吃的，這樣才能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。當(dāng)然食物也不是亂吃的，對于不能吃的食物是要拒絕進(jìn)食的，對于必要吃的食物是要時刻補(bǔ)全的。據(jù)了解，女性在懷孕之后，有這12種蔬菜是必須要吃的，這不僅是在維持孕媽媽的身體健康的，還能夠運(yùn)輸給胎兒，利于胎兒的骨骼發(fā)育和大腦發(fā)育。
1、西紅柿：西紅柿也稱之為番茄，是最為常見的一種蔬果。既可以做菜，也可以當(dāng)零食。西紅柿含有豐富的維生素C，孕婦多吃西紅柿，生出來的寶寶皮膚一般比較白皙。
2、蘿卜：千萬不要小看這蘿卜，小小蘿卜可是有人參之美稱。孕婦多吃蘿卜不但能預(yù)防感冒，還有利于排便。
3、香菇：香菇能夠有效提升準(zhǔn)媽媽的免疫力，具有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效，建議準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用。市面上有些是有激素催熟的，建議是要理性的夠買。
4、菠菜：菠菜富含大量草酸，草酸與鈣結(jié)合易形成草酸鈣，所以適量補(bǔ)充菠菜能幫助人體吸收鈣，尤其對于常在電腦前上網(wǎng)的準(zhǔn)媽媽特別有效。如果是經(jīng)常便秘或者是腹瀉的孕婦就少吃。
5、茼蒿：富含豐富的維生素K、葉酸、維生素A、胡蘿卜素，清血養(yǎng)心，開胃健脾，預(yù)防便秘，消除水腫，強(qiáng)身祛寒，降血壓。
6、西蘭花：維生素C含量極高，有利于孩子生長發(fā)育、提高人體免疫力。
7、茭白：，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳，還可以防止妊娠水腫的功效。
8、海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，有利于寶寶身體的生長發(fā)育，防止因此引起呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
9、野菜：孕婦間隔地吃些野菜可以中和體內(nèi)的酸性，以維持身體弱堿性的內(nèi)環(huán)境。這對于孕婦優(yōu)境養(yǎng)胎十分重要。吃野菜還可以擴(kuò)充營養(yǎng)素的來源，調(diào)劑口味，而且促進(jìn)胃腸道清潔，減少糞便中毒素的吸收，有益于妊娠。
10、油菜：油菜性溫，含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質(zhì)，葉綠素及蛋白質(zhì)。油菜對油性皮膚，色素不平衡，暗瘡及粗糙皮膚有益，是孕期媽媽保持美麗的秘密武器。
11、蓮藕：蓮藕含B族維生素、維生素C、蛋白質(zhì)及大量淀粉質(zhì)，可以去熱解涼。當(dāng)孕婦出現(xiàn)喉嚨痛、便秘時食用，可以緩解癥狀，幫助潤腸排便，并能預(yù)防鼻子及牙齦出血。
12、絲瓜：絲瓜含維生素B、氨基酸、糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。絲瓜對孕婦筋骨酸痛很有療效，可祛風(fēng)化痰、涼血解毒及利尿作用，對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效。
