炎炎夏日，在室外稍微走一會(huì)兒就滿頭大汗，這時(shí)候來(lái)一支冒著寒氣的冰淇淋，或者來(lái)一瓶透心涼的冰鎮(zhèn)飲料，非常爽快。但對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，在懷孕這樣的特殊時(shí)期，還能吃冰淇淋、喝冰鎮(zhèn)飲料嗎？
一般情況下，孕期吃冷飲是安全的，不會(huì)對(duì)胎寶寶造成傷害。
但由于大多冰淇淋和飲料所含糖分和熱量較高，如果吃太多容易導(dǎo)致體重超重，使順產(chǎn)的難度增加，長(zhǎng)期吃還可能會(huì)增加患妊娠期糖尿病的概率，所以大家不能吃太多。
此外，買(mǎi)冰淇淋一定要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的，以免被細(xì)菌感染過(guò)。如果準(zhǔn)媽媽腸胃功能比較弱，或者容易感冒、患有鼻竇炎，最好咨詢醫(yī)生能不能吃冷飲。
其實(shí)除了冷飲之外，大家可以選擇一些更加健康的方式來(lái)解渴。
多喝水
白開(kāi)水和礦泉水不但經(jīng)濟(jì)衛(wèi)生，而且不含糖分和添加劑，是最好的飲料。
懷孕后，身體對(duì)水的需求量會(huì)增加，多喝水不但能起到降溫的作用，還有利于促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)廢物的排出。
《中國(guó)居民膳食指南（ 2016 版）》建議：女性在孕早期（前三個(gè)月）每天喝 1500～1700ml 的水，在孕中晚期（三個(gè)月后）每天喝 1700～1900ml 的水。如果你出了很多汗，那就得喝更多的水。
如果你不太喜歡喝白開(kāi)水，也可以用檸檬泡水，只要沒(méi)有糖尿病，還可以適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜水。
吃水果
水果水分充足，酸甜可口，含有豐富的維生素，是很適合孕期吃的天然食物，大家可以每天吃一點(diǎn)，但是不要吃太多。
中國(guó)居民膳食指南指出，孕早期每天可以吃 200～350g 水果（相當(dāng)于 1～1.5 個(gè)網(wǎng)球大的蘋(píng)果），孕中晚期每天可以吃 200～400g 水果（相當(dāng)于 1～2 個(gè)網(wǎng)球大的蘋(píng)果）。
喝牛奶、酸奶、豆?jié){
對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，牛奶也是不錯(cuò)的選擇，不但可以補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充孕期所需要的蛋白質(zhì)和鈣。
有的準(zhǔn)媽媽乳糖不耐受，可以喝零乳糖牛奶或者喝酸奶。酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣、清爽可口，一般乳糖含量也較低，少數(shù)不含乳糖。
豆?jié){同樣富含蛋白質(zhì)，適合準(zhǔn)媽媽喝。但要注意別喝生豆?jié){，喝之前一定要加熱煮透。
注意：
提醒一下，大家不要喝太多咖啡或濃茶，因?yàn)槠渲泻锌Х纫颉Ｔ衅诿刻觳荒軘z入超過(guò) 200mg 的咖啡因，如果攝入過(guò)量可能會(huì)對(duì)胎寶寶產(chǎn)生不良影響。拿美式咖啡來(lái)舉例，一杯 350ml 的容量大約含有 150mg 咖啡因，一天最多喝一杯，最好不要每天喝。
