孕婦吃什么能提高記憶力？很多準媽媽都有發(fā)現(xiàn)懷孕后自己記憶力下降的情況，雖然是孕期正常生理現(xiàn)象，但準媽媽可通過飲食改善。那么，孕婦吃什么提高記憶力呢？

1、孕婦吃什么能提高記憶力

1、藍莓

有研究發(fā)現(xiàn)長期食用藍莓果可以加快腦中海馬部神經(jīng)元細胞的生長分化，可以提高記憶力。并且藍莓含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以幫助清理身體里的雜質(zhì)。記憶力下降的準媽媽可試試。

2、糙米

人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中，記憶力下降的情況。而糙米富含維生素B1和纖維素，準媽媽經(jīng)常用糙米煮粥喝，不僅可提高記憶力，對便秘也有很好的防治效果。

3、核桃

核桃富含卵磷脂和腦磷脂，經(jīng)常食用可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老。除了卵磷脂外，核桃中大量的不飽和脂肪酸(如亞油酸)對大腦也大有好處。準媽媽每天吃3-5個核桃，不僅對自身記憶力有好處，還能促進胎兒大腦發(fā)育。

4、菠菜

菠菜含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1和維生素B2，能非常好地提供大腦細胞新成代謝所需要的營養(yǎng)，還含有豐富的可以健腦益智的葉綠素，孕婦可適量食用。

5、淡水魚

淡水魚中不僅含有魚類中都有的豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，還含有不飽和脂肪酸，可以保護孕婦大腦的血管，可以促進大腦細胞的活動，提高記憶力。

2、改善孕婦記憶力食療方推薦

核桃蔬菜粥

原料：大米15克、綠豆、剁碎的胡蘿卜各10克,核桃粉1小匙,香油1/2小匙,芝麻鹽少許,高湯90毫升。

做法：大米磨細，綠豆煮熟，去皮磨碎。將磨碎的綠豆和胡蘿卜放點香油、芝麻鹽煸炒，加入高湯和大米，煮熟后再將核桃粉放進去熬煮一會。

花生紅棗粥

原料：花生米20粒，紅棗5枚，大米30克，白糖適量。

做法：

1、將花生米洗凈去皮，入鍋加清水煮至六成熟時，再加入棗繼續(xù)煮爛。

2、將煮熟的紅棗去皮核后和花生米一同碾成泥備用。

3、將米淘洗干凈放入鍋中，加清水煮成稀粥。熟后，混入紅棗花生泥，并加白糖適量，攪拌均勻即可出鍋。