比較適合孕婦吃的奶制品有鮮奶、酸奶、奶酪和孕婦奶粉，這些奶制品里面含有比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且吸收率也比較高，同時(shí)也含有鈣質(zhì)，可以適當(dāng)?shù)慕o孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)。孕期因?yàn)樘旱纳L發(fā)育對(duì)于蛋白質(zhì)和鈣的需求量都在不斷的增大，這個(gè)時(shí)候孕婦需要多吃奶制品來補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，才能夠滿足自己身體和胎兒的需求，不然會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重的營養(yǎng)缺乏的癥狀。

1、鮮奶。孕婦喝鮮奶有補(bǔ)鈣、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、有助于睡眠等好處。懷孕期間喝牛奶是孕婦鈣的重要來源，如果孕媽媽在懷孕期間沒有攝入足夠的鈣，胎寶寶所需的鈣會(huì)從你的骨骼中吸收，這也是為什么孕期容易腿抽筋。

2、酸奶。對(duì)于乳糖不耐受的孕媽媽來說，酸奶是最佳選擇。當(dāng)然，如果血糖過高的孕媽媽也要注意，避免選擇過甜的酸奶。另外，因?yàn)樗崮讨泻腥樗峋子谙覍?duì)于孕期便秘也有一定改進(jìn)作用，所以鼓勵(lì)乳糖不耐受的孕媽媽喝酸奶。

3、奶酪。奶酪是很好的一種乳制品，其成分里面減少了乳清蛋白，同時(shí)也含有很多的鈣質(zhì)。同樣重量的奶酪與牛奶相比，其鈣含量超出近十倍。所以，準(zhǔn)媽媽可以把奶酪和面包、披薩一起搭配，不僅好吃還營養(yǎng)。

4、孕婦奶粉。在孕期的時(shí)候喝孕婦奶粉，可以緩解孕期的反應(yīng)，可以補(bǔ)充身體所缺的營養(yǎng)成分。而且孕婦的奶粉里邊的，會(huì)特別的添加葉酸，在懷孕早期喝，可以預(yù)防胎兒的神經(jīng)管發(fā)育畸形。另外還會(huì)讓寶寶出生以后，身體強(qiáng)壯，促進(jìn)寶寶腦部的發(fā)育。