1、孕早期要注意補充葉酸。

2、可以吃高蛋白的食物，但要低脂、低糖。

3、孕媽媽們晚上最好盡量吃精、素一點，并將晚餐時間提前一點，拉開晚飯跟睡覺的間隔，避免吃完飯就去睡覺，造成脂肪堆積。

4、同時要注意少吃太油膩的食物，不過量進食，增加蔬菜和水果的分量，減少糖分的攝入。

5、在孕期中補充營養(yǎng)是可以的，但需要適度并注意控制體重，在孕期可以多走動，防止體重飆升減少給寶寶帶來不利影響的幾率。

6、最重要的還是要根據(jù)醫(yī)生的建議進行營養(yǎng)補充。

7、總體而言，因為每個人身體情況不同，所以并沒有固定的飲食模板，以均衡營養(yǎng)為主。如有特殊體質或疾病，請在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下攝取營養(yǎng)。