月經(jīng)期間吃什么水果好？女性月經(jīng)期間，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生變化，身體很虛弱，所以，此時(shí)女性朋友一定要注意飲食，注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。那么，月經(jīng)期間吃什么水果好？女性經(jīng)期吃什么水果好呢？
蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見的便秘很有效果。
建議：女性經(jīng)期早餐后吃一個(gè)蘋果，可防止低血糖。
注意：體質(zhì)較弱且經(jīng)常痛經(jīng)的女士不能吃過(guò)多。
櫻桃的鐵量很高，月經(jīng)期間多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。而且，櫻桃還能激活消化系統(tǒng)，除去體內(nèi)濕氣，對(duì)健康有益。
注意：櫻桃吃得太多容易鐵中毒，需要控制食量。
作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。
注意：榴蓮不宜多吃，否則會(huì)上火，使身體燥熱。
紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
并且，紅棗還有很強(qiáng)的安神作用，可幫助睡眠，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
葡萄含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
柑橘具有理氣通絡(luò)等功效，經(jīng)期的女性適當(dāng)?shù)氖秤茫欣诮?jīng)血的排出。
另外，柑橘中有大量維生素C和檸檬酸存在，這兩種物質(zhì)進(jìn)入人體以后，可以轉(zhuǎn)化為人體各器官需要的能量，讓女性的疲勞感消失，對(duì)經(jīng)期出現(xiàn)的無(wú)力以及精神不振等癥狀有明顯的緩解功效。
注意：柑橘是寒性的，經(jīng)期腹痛的女性不宜食用。
香蕉富含維生素B6，而維生素B6具有穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，所以，月經(jīng)期間可以吃。
并且，香蕉富含有很多的微量元素，其中以鉀的含量居多。月經(jīng)期由于失血量過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的微量元素的缺失，而適量的吃香蕉則是對(duì)身體有益處的。
注意：因?yàn)橄憬妒呛缘模陨眢w虛寒的女性月經(jīng)期間不能吃，以免傷陽(yáng)氣，使月經(jīng)量減少，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
1、寒涼性水果
寒涼性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多處于涼性，例如梨和各種瓜果，如西瓜、哈密瓜等
2、未成熟的水果
未成熟的水果也是不能吃的，例如獼猴桃、桑葚、芒果、枇杷、柚子、奇異果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬不成熟的水果等，少吃避免血液不順暢結(jié)塊。
