備孕計劃為啥要至少提前3個月備孕？這就是原因！

　　造人大計要提上日程，醫(yī)生、身邊的朋友，甚至社區(qū)的大媽都善意的提醒你，記得提前3個月備孕，這是為什么呢?從生理上說，這是精子卵子發(fā)育的一個周期。

　　精子成熟需要90天

　　精子的產(chǎn)生有一個周期，從排出到成熟需要90個工作日。你或許會覺得時間太長，很多人對于精子的印象，應(yīng)該就是指精子從生出到射精這段時間，其實不然。

　　專家表示，精子并非直接產(chǎn)生就直接射精，而是在經(jīng)歷了一個發(fā)育的階段，用74-76天的時間發(fā)育成為蝌蚪狀，這個時候從睪丸排出的精子，雖然看起來已經(jīng)成形，但其實是尚未完全成熟的，還必須在通過附睪的過程中發(fā)育成熟，而這個過程還需要14-16天。當(dāng)然，提前3個月，只是建議備孕時間最短的一個時間。

　　細胞代謝有害物需3個月

　　另一方面，3個月時間，也是細胞代謝體內(nèi)有害物質(zhì)的一個周期。任何對生殖細胞有影響的藥物、有毒物質(zhì)、不良因素等，應(yīng)待其在體內(nèi)完全排除、消失后，過近3個月的時間再造人。例如戒煙酒3個月后才可受孕等。

　　為了懷上一個健康的寶寶，備孕期間的男性要做到這3點：

　　1、戒除不良嗜好

　　如果說禁煙戒酒對一般人來說只是一種號召，那么對備孕夫婦來說，則是一道禁令。吸煙、酗酒不僅影響身體健康，而且可使精子質(zhì)量下降，使先天智力低下和畸形兒的發(fā)生率相對增高。

　　另外，還要盡量避免導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節(jié)制或避免。

　　2、多吃富含鋅的食物

　　與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。男性平時應(yīng)該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

　　3、備孕期間不要禁欲更不能性生活頻繁

　　你在研究如何“造人”時，你可能還要接收到這樣的信息：在排卵期前，男人要禁欲，越長越好。這純屬扯淡!男人禁欲或性生活頻繁對精子質(zhì)量都不好。

　　總得來說，在男性的附睪里的精子數(shù)量總體上是處于一個動態(tài)平衡的狀態(tài)，每天都有成熟的精子產(chǎn)生，也有不斷被吞噬的衰老精子。如果未準(zhǔn)爸爸連續(xù)6天進行同房，那么第七天排出的精子將是未成熟的精子，即使受精成功，也難著床。