為了擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，也為了讓寶寶健康成長，孕媽咪一定要采用正確的睡姿。那么，什么才是孕婦正確的睡姿呢？下面，小編就通過孕婦睡姿圖來為大家解答這一問題。

1、妊娠早期（1-3個月）睡姿

胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

2、妊娠中期（4-7個月）睡姿

此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其他的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

3、妊娠晚期（8-10個月）睡姿

此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關系。宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。不宜采用右側(cè)臥和仰臥的姿勢，因為這兩種睡眠姿勢都會不同程度地壓迫到孕婦的下腔靜脈，使孕婦血液循環(huán)不能正常進行。而且，右側(cè)臥的睡眠姿勢還會影響到寶寶對額血液供應，嚴重情況下甚至會導致胎兒慢性缺氧，對寶寶的健康構(gòu)成威脅。

孕婦左側(cè)臥位睡姿有哪些好處

1、減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2、減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

3、在妊娠晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。胎兒發(fā)育遲緩時，采取左側(cè)臥位可使治療取得更好效果。

孕婦睡覺時需注意

1、當躺下休息時，要盡可能采取左側(cè)臥位。

2、如果醒來時發(fā)現(xiàn)自己沒有采取左側(cè)臥位，就改成左側(cè)臥位;如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位。

3、感到舒服的睡眠姿勢是最好的姿勢，不要因為不能保持左側(cè)臥位而煩惱。因在仰臥位時如果壓迫了下腔靜脈，回心血量就會減少，此時會導致全身血供不足，準媽媽會出現(xiàn)頭暈、心慌、憋氣等癥狀，醫(yī)學上稱仰臥低血壓綜合癥，準媽媽會感到不適而醒來，這時需改變體位。