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兒童吃豆角怎么做好吃

2020-08-06 17:28兒童食譜
兒童吃豆角怎么做好吃?豆角富含植物蛋白、維生素、胡蘿卜素等成分,具有益氣健脾安神等功效,但一定要熟透才能吃,以免引起身體不適。今天,我就來(lái)看看兒童吃豆角怎么做好吃吧!…

兒童吃豆角怎么做好吃?豆角富含植物蛋白、維生素、胡蘿卜素等成分,具有益氣健脾安神等功效,但一定要熟透才能吃,以免引起身體不適。今天,我就來(lái)看看兒童吃豆角怎么做好吃吧!

排骨燉豆角

1、排骨燉豆角

材料:排骨350g、豆角300g、油適量、鹽適量、姜片適量、蒜頭適量、十三香適量。

做法:

1、準(zhǔn)備好的材料,排骨泡去血水,姜片拍扁、蒜頭拍碎。

2、豆角洗干凈備用,排骨加入拍扁的姜碎、糖、生抽、油腌制15分鐘。

3、鍋里燒開(kāi)水加入豆角焯水后撈起沖冷水備用。

4、鍋里下少許油爆香蒜蓉,加入豆角煸炒,加入一小匙糖。

5、加2湯匙生抽炒均勻上碟備用。

6、用干凈的鍋下油燒熱,加入排骨煸炒。

7、炒到排骨有點(diǎn)焦黃,加入花雕酒、生抽、糖、老抽翻炒均勻。

8、再加入十三香翻炒均勻。

9、加入適量的水煮。

10、水開(kāi)后,加入豆角燉。

11、加入豆角翻炒均勻蓋蓋中火燉制。

12、直到水收干即可。

豆角煎蛋

2、豆角煎蛋

材料:豆角1把、雞蛋3個(gè)、小蔥1根、鹽適量、胡椒粉少許、糖1茶匙、雞精少許。

做法:

1、準(zhǔn)備所需材料。

2、豆角去頭和尾部,洗凈切成小丁,小蔥切蔥花。

3、鍋內(nèi)加入清水燒開(kāi),倒入豆角丁燙熟。

4、撈起過(guò)下涼水,然后瀝干水份。

5、雞蛋打散。

6、將燙好的豆角丁加入雞蛋液中。

7、加入蔥花。

8、再加入適量的鹽、糖、雞精和少許胡椒粉拌勻。

9、平底鍋放油小火燒熱,倒入豆角雞蛋液。

10、煎至一面定型,用鏟子鏟起一邊,復(fù)蓋到另一邊,形成半月的蛋角,再反面煎至金黃即可出鍋切塊食用。

豆角炒肉

3、豆角炒肉

材料:長(zhǎng)豆角270g、油100g、鹽2g、豬肉75g、蒜2瓣、料酒6g、生抽5g、雞精1g、白胡椒粉適量。

做法:

1、準(zhǔn)備好材料。

2、將豆角用手摘成長(zhǎng)度差不多的大小,再用清水沖洗干凈。

3、豬肉清洗好后,切片(或切條,隨自己喜歡)。

4、蒜切末,切片的豬肉,加入生抽,白胡椒粉,料酒腌漬5分鐘左右。

5、鍋內(nèi)加水,水燒開(kāi)后加入少許鹽。

6、把瀝干水分的豆角放入焯燙下。

7、燙至豆角顏色變深變軟,撈出。

8、容器里加入適量涼水,滴入幾滴食用油,把燙過(guò)的豆角放入涼水里浸泡會(huì)。

9、鍋內(nèi)加少許油加熱,把腌漬好的豬肉片放入。

10、煎炒至豬肉的邊上發(fā)黃即可乘出備用。

11、鍋內(nèi)留余油,把蒜末爆香。

12、豆角瀝干水分后放入,加少許鹽繼續(xù)翻炒會(huì)。

13、蓋上鍋蓋,中小火慢燒2分鐘左右,中途記得開(kāi)蓋煸炒均勻。

14、把煎好的豬肉片放入翻炒會(huì),最后撒上少許雞精即可出鍋。

順德釀豆角

4、順德釀豆角

材料:長(zhǎng)豆角250g、鯪魚肉200g、鹽1小勺、胡椒粉適量、蔥花1勺、豆豉10粒、大蒜適量、蠔油1勺、糖1小勺、水淀粉1勺、油1勺。

做法:

1、長(zhǎng)豆角放入開(kāi)水中汆燙1-2分鐘 ,然后沖冷水。

2、將長(zhǎng)豆角打個(gè)圈結(jié),粗端(頭)短些,細(xì)端(尾)長(zhǎng)些。

3、將粗端由內(nèi)向外,纏繞一下。

4、細(xì)端由外向內(nèi)纏繞。

5、纏繞數(shù)次,最后插入兩條豆角中固定,編成了環(huán)狀。

6、剪去編好的豆角環(huán)頭尾,逐一編好所有的豆角環(huán)。

7、魚肉加鹽、胡椒粉、蔥花調(diào)味,用手抓起向碗中摔打摔打增加粘性。

8、再填入每個(gè)豆角環(huán)內(nèi)。

9、不沾鍋放油,中小火雙面煎黃釀豆角。

10、鍋中放少許油爆香豆豉、大蒜碎。

11、放入煎好的釀豆角,加適量的水略煮5分鐘,確保魚肉能熟透吃得更安全,最后少許蠔油、糖調(diào)味、淋上少許淀粉水使形成薄芡出鍋。

蒜香豆角炒雞絲

5、蒜香豆角炒雞絲

材料:雞脯肉300g、豆角350g、油適量、鹽適量、老抽適量、洋蔥適量、蒜瓣適量、生抽適量、香油適量。

做法:

1、豆角洗凈掰成寸斷,雞脯肉切絲,洋蔥大蒜切片。

2、熱油鍋爆香洋蔥蒜瓣。

3、放入雞絲翻炒均勻。

4、放一點(diǎn)老抽上色。

5、放適量鹽調(diào)味。

6、加入適量清開(kāi)水。

7、水滾開(kāi)后放入豆角。

8、放適量生抽翻炒均勻。

9、看到水分快收干時(shí)放入蒜瓣。

10、淋上香油翻炒均勻即可。

口味豆角碎

6、口味豆角碎

材料:豆角500g、姜適量、蒜子適量、朝天椒適量、豆豉適量、蒸魚豉油適量、味椒鹽適量。

做法:

1、豆角泡入淡鹽水,浸泡三十分鐘,再切碎。姜切末,蒜子拍扁切末,朝天椒切圈。

2、油鍋燒至八成熱,下入豆角,炸至翠綠撈出。

3、鍋入油,放入姜、蒜子、豆豉、朝天椒 爆香,倒入豆角 翻炒片刻,放入味椒鹽、蒸魚豉油,拌勻即可。

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