補(bǔ)血也就是補(bǔ)鐵，想要補(bǔ)血就要多吃一些含鐵高的食物。世界上的食物有千萬(wàn)種，補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物也不在少數(shù)，今天寶貝網(wǎng)小編整理了一些具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的水果，希望能夠幫助大家滋補(bǔ)身體，美容養(yǎng)顏，保持健康。

1.李子

李子是我們常見(jiàn)的水果之一，含有營(yíng)養(yǎng)元素很多，能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，還含苦杏仁甙和大量的脂肪油，具有止咳祛痰的作用。

而且李子的水分充足，有很好的美容作用，對(duì)汗斑、臉生黑斑等有良效。其中豐富的B族維生素有助于肌膚表皮的代謝，讓肌膚不顯得衰老，有延緩衰老的作用。

2.樹(shù)莓

樹(shù)莓是生活中很常見(jiàn)的一種水果，看上去色澤鮮亮，感覺(jué)非常誘人，清洗之后就能食用。

它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，它不僅美容養(yǎng)顏，同時(shí)可以減肥瘦身，特別是對(duì)于皮膚不好的人，它能使人的皮膚更加光滑，更顯得年輕。

3.菠蘿蜜

菠蘿蜜能抗癌防癌，滋養(yǎng)皮膚，淡斑抗衰老，補(bǔ)血美容，保護(hù)心臟，有助于消化，預(yù)防心血管疾病，能降低人體膽固醇，降低血脂，可預(yù)動(dòng)脈硬化，冠心病，心血管疾病，排毒。

4.芒果

芒果中還含有一種叫做芒果甙的物質(zhì)，它有著明顯的抗脂質(zhì)過(guò)氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老，激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，有助于保持皮膚膠原蛋白彈性，延緩皺紋出現(xiàn)。

而且芒果中含有比較豐富的維生素C和維生素E，抗氧性強(qiáng)，清潔血管能力強(qiáng)，可防止色素沉淀。

5.菠蘿

100克菠蘿果肉中，含維生素C30毫克，維生素C是一種抗氧化劑，可以抑制黑色素的形成，因此，菠蘿有美白皮膚，淡化色斑的功效。

取菠蘿的新鮮果汁涂抹在臉上，還能消除老年斑并降低發(fā)生率。豐富的維生素B能滋養(yǎng)皮膚，有效的防止皮膚干燥。

6.桑葚

桑葚中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，長(zhǎng)期吃桑葚，不僅可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老，還能增強(qiáng)免疫力。

特別要注意的是，脾虛容易拉稀的人不建議食用，兒童少量食用即可。

7.百香果

促進(jìn)人體的吸收功能，有健胃促消化的作用。緩解便秘癥狀。美容養(yǎng)顏，改善人體營(yíng)養(yǎng)吸收結(jié)構(gòu)，增加人體抗衰老能力。

8.橘子

橘子中富含有豐富的維生素C，維生素C能夠起到抗氧化的作用，有助于防止自由基對(duì)人體的傷害，對(duì)人體有著美容、養(yǎng)顏、消除疲勞的作用。

雖然橘子有美容的作用，也要保持一定的量，每天吃一個(gè)橘子即可，多食則容易上火。