便秘是很頭疼的事情，有的人便秘真的是要把人逼瘋的感覺，便秘是可以吃水果來緩解的，不過并不是隨便一種水果就可以改善便秘的，有的水果是便秘最害怕的，而且能找得到便秘最害怕的水果有9種之多，接下來就一一的給大家做個(gè)介紹。

1、橘子

橘子當(dāng)中含有的維生素C的含量是很豐富的，也是一種天然可以對(duì)抗便秘的水果。因?yàn)殚僮赢?dāng)中的纖維含量是很高的，可以刺激體內(nèi)反身體的形成，能夠?qū)⑽改c內(nèi)的便秘徹底消除，還可以促進(jìn)消化。

2、葡萄

葡萄可以說是一種自然瀉藥，它里面含有豐富的多種酸，對(duì)人體的正常運(yùn)作還是很重要的，葡萄可以幫助心血管系統(tǒng)和降低壞膽固醇，經(jīng)常吃葡萄是可以促進(jìn)消化功能的。

3、木瓜

木瓜對(duì)緩解便秘還是有好處的，木瓜當(dāng)中含有90%的水分，是一種很好的利尿劑，還含有大量的維生素C,。除了具有抗氧化之外，其次就是含有大量的纖維，能夠促進(jìn)胃腸道的消化，能夠運(yùn)輸各種毒素幫助排出體外。

4、番石榴

番石榴可以清除體內(nèi)的細(xì)菌、真菌以及感染物質(zhì)，吃番石榴對(duì)腸道正常排便是有好處的。好多人都喜歡吃番石榴，它酸酸甜甜的口感非常好，其實(shí)番石榴具有防腐還有抗寄生蟲的特性。充分利用番石榴的好處可以改善便秘。

5、橙子

橙子可以說是強(qiáng)大的抗氧化水果，它內(nèi)含有豐富的維生素C，不僅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，還給身體提供了大量的纖維，經(jīng)常吃橙子還可以改善腸道運(yùn)輸功能，能夠減少便秘。其次還含有檸檬酸，可以促進(jìn)食物消化，改善便秘。

6、梨

梨子本身的水分是很充足的，還含有豐富的纖維素，梨子可以調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)，也能夠幫助消化系統(tǒng)的運(yùn)行，此外梨子本身抗氧化性能還是很好的，還含有多種維生素，吃梨子可以促進(jìn)消化調(diào)節(jié)便秘。

7、西瓜

夏天吃西瓜是最爽的，西瓜當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)，比如鎂，鋅，磷等，這些礦物質(zhì)可以說能夠促進(jìn)利尿，還能改善腎功能，并且能起到很好的通便作用。

8、獼猴桃

獼猴桃可以說是含有最多纖維的水果。一個(gè)獼猴桃當(dāng)中含有2克纖維，可溶性和不溶性纖維的比例可以氛圍1:2，也是能夠幫助排便的，如果能夠連續(xù)吃14天的獼猴桃就可以改善很大的便秘問題。

9、火龍果

火龍果當(dāng)中富含有豐富的纖維質(zhì)還有果膠，還含有諸多的維生素成分，火龍果可以保持水分，還能增加大便的含水量，尤其是潤(rùn)腸效果也是很不錯(cuò)的，不過火龍果吃多了容易上火，還是要適量吃才有效果。

便秘最怕的這九種水果給大家介紹了一下，這些水果還都是生活當(dāng)中很常見的，不僅水分充足，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，要想改善便秘就得吃這樣的一些水果，只有這樣才能有效改善便秘，提高消化功能。不過改善便秘除了吃水果，還需要多喝水，避免過度攝入大量食物。