產婦下奶食譜推薦，母乳對寶寶的健康成長起著十分重要的作用，所以產后如何下奶是個不容忽視的問題。那么產后媽媽們吃些什么可以通乳下奶呢？接下來，我們就來看看產婦下奶食譜吧！
材料：豬蹄1000g、花生150g、鹽5g、姜10g。
做法：
1、買來的豬蹄放入清水中浸泡15分鐘，水中加1小勺白醋，用刀子將豬蹄上殘留的細毛刮掉。
2、去毛的豬蹄用刀斬成小塊。
3、倒入滾開水焯燙2次，去除豬蹄中的血沫和雜質，最后沖洗干凈。
4、姜切片，花生剝去皮洗凈。
5、處理好的豬蹄放入高壓鍋，加入花生和姜片。
6、倒入溫水至3/4鍋。
7、開火后燉煮1個小時，關火后燜1個小時，加入鹽調味。
材料：木瓜300g、牛奶200g。
做法：
1、木瓜一個洗凈。
2、從中間切開去籽。
3、用勺子挖出果肉。
4、果肉放料理機中加入牛奶。
5、果肉打碎后倒出。
6、裝入碗內即可享用。
材料：鯽魚300g、豆腐200g、油適量、鹽2g、蔥適量、姜適量、雞精2g、料酒15g。
做法：
1、鯽魚去鱗和內臟，抹上料酒，用鹽腌漬10分鐘。
2、豆腐切成小塊備用。
3、鍋中加入少量的油，下入鯽魚煎制。
4、煎至兩面金黃。
5、加入適量水，沒過鯽魚，
6、再加入蔥段和姜片。
7、大火燒開，燒至湯汁變白。
8、加入豆腐，轉小火慢燉。
9、小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽，再少燉10分鐘，關火，加入雞精調味即可。
材料：蓮藕、排骨、黃豆、鹽。
做法：
1、準備好材料。
2、排骨洗凈泡水。
3、黃豆泡水。
4、排骨入開水焯去血水。
5、蓮藕去皮切片泡在涼水中(這樣煲出的藕片不會變黑)。
6、撈出排骨洗干凈倒入砂鍋，倒入黃豆與適量冷水，大火煮開后轉小火蓋上鍋蓋煮45分鐘。
7、45分鐘后，放入藕片。
8、小火煲大概一小時后，藕片排骨黃豆都熟了，加入適量鹽就可以啦。
9、可以灑點蔥花更香哦。
材料：酒釀200g、水適量、冰糖適量、雞蛋1個。
做法：
1、煮一小鍋水。
2、取冰糖一塊。
3、放進鍋中煮溶化。
4、加入酒釀。
5、雞蛋磕破。
6、攪拌。
7、要慢慢的加入到鍋中。
8、蛋花出現(xiàn)。
9、水開后，即可。
材料：三黃雞1/2只、當歸3g、黃芪3g、姜片4片、枸杞適量、鹽5g、香蔥2根、水適量、雞精適量。
做法：
1、我們今天要準備的食材有三黃雞一只、當歸、黃芪、枸杞、紅棗、蔥、姜、料酒、鹽少許。
2、將當歸切片、蔥白切段、姜切片、三黃雞砍成塊。
3、鍋中倒入小半鍋清水，將雞塊下鍋，淋入適量料酒，將血水焯出后，撈出雞塊洗凈。
4、準備好砂鍋，倒入雞塊，加入當歸、枸杞、紅棗、黃芪、姜片、蔥段，倒入清水，蓋上蓋，煲一個小時。
5、煲好后，再加一勺半鹽，拌均勻，就可以盛出享用了。
材料：里脊肉200g、油適量、鹽適量、青辣椒1個、姜2g、味極鮮5g、淀粉適量、香油3g、雞精2g、干黑木耳20g、干黃花菜20g、紅辣椒1個。
做法：
1、準備材料。
2、把黃花菜用溫水泡泡洗凈切段。
3、黑木耳用溫水泡泡洗凈切絲。
4、姜切末，青紅辣椒洗凈切絲。
5、里脊肉切絲，用淀粉、味極鮮、抓均勻，用香油拌均勻，腌制10分鐘。
6、熱鍋涼油加肉絲翻炒變色撈起。
7、熱鍋涼油加姜末，青紅辣椒翻炒出香味。
8、加黃花菜。
9、黑木耳翻炒。
10、加鹽翻炒均勻。
11、加肉絲。
12、味極鮮翻炒。
13、加雞精翻炒均勻即可。
材料：黃豆50g、花生10g、水適量。
做法：
1、將黃豆和花生泡上一夜。
2、第二日清洗干凈。
3、將豆類放入豆?jié){機，并加水到最高水位線。
4、啟動純香豆?jié){檔。
5、到時間后，將打好的豆?jié){進行過濾。
6、過濾的豆渣可以炒著吃，也可以做饅，還可以做點心。
7、過濾后的豆?jié){煮開一會兒再喝。
