降血糖最有效的5個食物：

1、苦瓜，本身熱量低，升高血糖不明顯，對于高脂飲食所致的血糖升高效果最好。

2、木耳，富含輕微訴熱量低，對血糖影響比較小。

3、洋蔥，熱量低，富含鋅、硒，可刺激胰島素分泌，降低血糖。

4、馬齒莧，屬于藥食兩用的食物，味道微苦，可以降低血糖。

5、苦蕎，富含蘆丁，有降糖、降壓功效。