俗話說得好“一日之計(jì)在于晨”。
早晨在一天中有著很重要的意義，一天的狀態(tài)好壞與早晨息息相關(guān)。
一個(gè)美好的早晨離不開一頓合適的早餐，今天晨媽就來跟大家聊聊早餐的那些事兒。
1
早餐的重要性
“早餐要吃好”，這句話在晨媽還不是媽的時(shí)候就聽過了，一聽就聽了好多年。
那么早餐真的這么重要嗎？是的。
對(duì)成年人來說，如果把一天的工作比作一段路程，那早餐就是出發(fā)前要加的油。
早餐可以說是三餐中最重要的一餐，它起喚醒身體的作用，早飯給大腦供給能量，保證我們有清晰的思考能力來完成一天的學(xué)習(xí)、工作。
成年人的身體比孩子強(qiáng)壯很多，家長(zhǎng)都需要靠早餐來完成每日的能量補(bǔ)給，孩子更加需要。
孩子的身體正處于生長(zhǎng)階段，需要各種營(yíng)養(yǎng)，缺少任何一種營(yíng)養(yǎng)都會(huì)使他們發(fā)育遲緩。
因此，孩子的一日三餐缺一不可，尤其是最為重要的早餐。
另外，如果孩子早餐吃不好，就會(huì)較早的感到疲倦。
孩子一旦感覺到疲倦，注意力就會(huì)變差，學(xué)習(xí)能力自然也會(huì)降低。
晨媽曾經(jīng)看過一個(gè)統(tǒng)計(jì)：不吃早飯的孩子考試成績(jī)普遍低于營(yíng)養(yǎng)均衡的孩子。
所以，吃一頓好的早餐不管是對(duì)家長(zhǎng)還是對(duì)孩子，都是非常重要的！
2
孩子不宜吃的早餐
有些寶媽知道早餐的重要性，每天都會(huì)給孩子準(zhǔn)備早餐。
可是各位寶媽需要知道：不是所有的食物都適合孩子吃。
有些你以為很健康的食物，可能孩子吃了就會(huì)不健康。
零食類
一些家長(zhǎng)為了圖省事，會(huì)買一些餅干、面包之類的小點(diǎn)心，給孩子當(dāng)早餐。
這些食物里，大都放了一些添加劑，添加劑會(huì)影響孩子的正常生長(zhǎng)。
平時(shí)偶爾吃一些沒有關(guān)系，但并不是作為早餐的良好選擇。
還有一些家長(zhǎng)喜歡在早晨給孩子準(zhǔn)備一杯冰爽的果蔬汁，果蔬汁是不錯(cuò)的東西，有營(yíng)養(yǎng)又好喝，但是果蔬汁并不適合在早晨喝。
早上人體的各個(gè)器官都處于剛剛運(yùn)行的狀態(tài)，此時(shí)人的腸胃比較較弱，吃一些冰冷的食物會(huì)讓血流不順暢。
剩飯剩菜
很多家長(zhǎng)擔(dān)心早晨的時(shí)間比較緊張，會(huì)在前一天做好早餐放在冰箱里，第二天早晨拿出來熱一下。
對(duì)于這樣的做法，晨媽是完全反對(duì)的。
隔熱的飯菜一般都冰冷生硬，盡管是加熱后，也會(huì)有損口感。
而且，隔夜的菜會(huì)產(chǎn)生一種叫亞硝酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)人體是有害的。
不僅是早晨，在平時(shí)也要少食隔夜的飯菜。
熱量高的食物
一些寶媽喜歡在早晨給孩子準(zhǔn)備一些熱量高的食物，比如：巧克力、漢堡等。
這些食物熱量高沒有錯(cuò)，但是熱量有些過高。
早晨的時(shí)候，人的腸胃處于剛蘇醒階段，負(fù)荷不了太熱量的食物，可能會(huì)引起孩子消化不良。
另外，長(zhǎng)期攝入高熱量的食物，會(huì)容易導(dǎo)致孩子肥胖。
路邊攤
有些家長(zhǎng)工作比較繁忙，早晨沒有時(shí)間給孩子做早飯，這樣的家長(zhǎng)通常會(huì)選擇在路邊攤上買早飯。
雖然晨媽偶爾也會(huì)在路邊攤買小吃，但是這種做法晨媽并不提倡。
路邊攤的衛(wèi)生沒有保障，食材和用料都不如自己動(dòng)手放心。
而且，邊走邊吃是一個(gè)很不健康的行為，不利于孩子腸胃對(duì)食物的消化。
各位家長(zhǎng)在早餐的選擇上要避開這幾種食物，不要只圖方便快捷，健康才是最基本的保障。
3
早餐應(yīng)該怎么吃
前面晨媽說了幾種不可選的早餐，有的寶媽會(huì)問：那早餐到底吃什么好呢？
在這里，晨媽來給大家?guī)讞l吃早餐的建議，希望能夠幫到各位家長(zhǎng)。
主食
主食的主要成分是碳水化合物，碳水化合物能夠給我們的身體提供基本的能量。
孩子好動(dòng)，活動(dòng)量比較大，因此主食的攝入必不可少。
晨媽建議在早晨給孩子煮點(diǎn)面條或者燕麥片，也可以做一些饅頭、包子。
蔬菜類
蔬菜類不能夠作為早餐的主要攝入，可搭配主食食用。
眾所周知，蔬菜里有著豐富的維生素，維生素對(duì)孩子發(fā)育身體是有好處的。
許多孩子不喜歡吃蔬菜，家長(zhǎng)可以把蔬菜做成蔬菜沙拉，改變一下蔬菜的口感。
水果、堅(jiān)果類
水果比蔬菜的味道要好一些，孩子也比較容易接受。
可以把水果切開，拌著酸奶做成水果撈，這樣孩子吃起來也比較可口。
堅(jiān)果類的食品一般比較抵餓，可以在水果撈中給孩子加入少量堅(jiān)果，來增強(qiáng)能量的供給。
要按時(shí)吃早餐
按時(shí)吃早餐是最重要的一點(diǎn)，如果沒有按時(shí)吃早餐，和不吃沒有什么區(qū)別。
早餐時(shí)間最好選在上午8點(diǎn)前，太早或者太晚都不好。
太早吃會(huì)減少孩子的睡眠時(shí)間，太晚吃會(huì)距離午飯?zhí)瑥亩绊懭偷恼r(shí)間。
如果還有寶媽們?yōu)檫x擇早餐而苦惱，可以試試晨媽給出的這幾種建議哦~
早餐的好壞不僅影響孩子的身體發(fā)育，還有可能影響腦部的發(fā)育。
養(yǎng)娃不易，一飲一食一粥一飯都得精心又細(xì)心。
早餐吃得好，身體才會(huì)更健康。
所以，在早餐的選擇上，各位家長(zhǎng)們一定不可以馬虎哦~
