很多寶媽們都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)高，那么你會(huì)給孩子吃哪些不該的食物呢？今天小編介紹的這幾類食物含鈣量非常高！
每年的3-10月份是孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵期。我們都知道孩子長(zhǎng)高一部分來自于遺傳，一部分就是后天的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。決定孩子身高的因素很多，其中骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育與身高最為密切，也就是說骨骼細(xì)胞不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，而骨骼的發(fā)育離不開鈣和蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，所以在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期里，寶媽要給寶寶補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能把握孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)機(jī)。
今天小編就為大家介紹5種鈣含量超豐富的食材，寶媽常給孩子吃這些食物，孩子長(zhǎng)得高又快，媽媽就再也不用擔(dān)心孩子鈣質(zhì)攝入不足的了。
1.芝麻醬
很多人都以為鈣含量最為豐富的是牛奶，其實(shí)，在日常食物中含鈣量最豐富的卻是芝麻醬，每100克的芝麻醬含鈣量是牛奶的5倍，而且吸收率也很好，用來做蘸料配料特別合適。本來不想介紹個(gè)的，因?yàn)檫@個(gè)芝麻醬含鈣雖然豐富，但是個(gè)人感覺不是那么的容易做，如果直接在市面上買現(xiàn)成的又不太放心。可營(yíng)養(yǎng)這么豐富又不想寶媽們錯(cuò)過。
2.黑木耳
黑木耳市面上時(shí)常都會(huì)有，貌似沒有什么季節(jié)區(qū)分的，寶媽可以多給孩子吃些，因?yàn)楹谀径谐瑥?qiáng)的補(bǔ)鈣能力，每100克的黑木耳干中就含有9.4克的蛋白質(zhì)和357毫克的鈣質(zhì)勝過牛奶的3倍呢。除此之外，黑木耳中的膠質(zhì)可以把殘留在人體的“垃圾”集中在一起排出體外，孩子多吃的話還能增強(qiáng)免疫力。黑木耳可是孩子補(bǔ)鈣的關(guān)鍵性食物，寶媽千萬可以別忽視了喲。
3. 海帶、紫菜
蝦皮是寶媽常給寶寶輔食中加入的食材之一，含鈣量就不用我多說了，今天想說的是海帶、紫菜這類海產(chǎn)品，它們的營(yíng)養(yǎng)豐富也是常見的補(bǔ)鈣食材，其中的含鈣量一點(diǎn)也不亞于蝦皮，寶寶多吃這類食物不僅能補(bǔ)充鈣質(zhì)、碘元素和不飽和脂肪酸，還能促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育和牙齒的生長(zhǎng)。這兩種食材也是寶媽不可忽略的補(bǔ)鈣食材喲。
5黑豆
豆制品的含鈣量也是相當(dāng)豐富的，其中黑豆的含鈣量最為豐富，黑豆的蛋白質(zhì)高達(dá)45%以上，相當(dāng)于牛奶的12倍，哇....一聽到12這個(gè)數(shù)字，是不是感覺特別的營(yíng)養(yǎng)，明天就想給寶寶吃些呀！別急它的營(yíng)養(yǎng)可不止這些呢，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，孩子多吃黑豆不但可以健脾胃促消化，促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)吸收。我也經(jīng)常給我家孩子燉黑豆排骨湯喝。
小貼士：想要讓孩子長(zhǎng)高，除了給孩子常吃補(bǔ)鈣的食物，也要保證孩子充足的睡眠和足夠的運(yùn)動(dòng)量。現(xiàn)在的孩子普遍戶外活動(dòng)不夠充足，這對(duì)孩子的長(zhǎng)高也是不利的，因此，家長(zhǎng)們每天帶孩子出去戶外活動(dòng)1小時(shí)是很有必要的。
特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧。
乳類與乳制品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆制品：
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海產(chǎn)品：
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：
芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類：
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
