大部分的家長應(yīng)該都經(jīng)歷過小孩子不愛吃飯的階段，相比其它，吃飯問題令人很頭大，一日三餐，每天都在經(jīng)歷，我們家小孩也不例外，但是經(jīng)過一段時間的摸索，現(xiàn)在吃飯情況我很滿意，想跟大家分享下。
首先我認(rèn)為，在小孩子的任何問題上，家長需要做到的一條，很重要的一條就是：不過分焦慮和正確認(rèn)識問題。以下是我的一些思考：
多思考總是沒錯的
吃飯這件事是伴隨人的一生的，家長對小孩吃飯情況的評估，單位時長不應(yīng)該是天、星期，我覺得至少要月以上。
小孩子也是人，和成人一樣，很多因素都會影響到他吃飯的胃口，比如長牙難受、天氣太熱、心情不好等等，如果不是幾個月都不吃飯，應(yīng)該允許他們就是不想吃。
對小孩胃的大小有正確的認(rèn)識更準(zhǔn)確一點，應(yīng)該是對自家小孩胃口的大小有正確的認(rèn)識。
家長說我家小孩都不吃飯，我不信他一個禮拜一口飯都沒吃過，我們要觀察自家小朋友每個階段他最多能吃下多少飯。我本來要上網(wǎng)找不同年齡段胃的大小數(shù)據(jù)，可是想了一下，沒參考價值，說成年人的胃差不多西柚那么大，可是我90斤不到，他150斤，吃的量能一樣嗎？！
所以即使都是3歲的兩個小孩，飯量肯定也不一樣，所以不要和別人家的小孩比，我們就觀察自家小孩最近胃口最好的時候能吃多少飯，這就是近期的一個高峰值，差不多平均每頓能接近那個量就可以，注意是平均。
分清楚，小孩是不吃飯，還是他根本不餓。
我敢保證90%的小孩沒生病的情況下不吃飯大多是因為不餓。拿我們家小孩舉例，姐姐現(xiàn)在三周歲+2個月，2歲以前一直是『不愛吃飯』的小孩，因為奶都喝飽了。
如何定義『飯』？
我曾經(jīng)覺得小孩只有吃足夠多的主食才能說她這頓有吃飯，現(xiàn)在想來也是有點偏執(zhí)。所以當(dāng)我們說小孩都不吃飯的時候，想一想，他是不是吃了很多菜（不是單指青菜，是各種肉類、海鮮、蔬菜的統(tǒng)稱，下同）所以主食就吃的少？
比起主食，菜的營養(yǎng)價值更豐富啊。
延續(xù)上一條，當(dāng)我們說我家小孩都不吃飯，這背后的擔(dān)心是不是怕他營養(yǎng)不夠？而想要營養(yǎng)充足、均衡就應(yīng)該要攝入多種食物，不要糾結(jié)他白米飯吃的少，只要他菜有吃、水果有吃，吃飽不餓就好。
總有一招有用吧
下面進入重點，針對以上，如何提高小孩的飯量，我有如下幾招，親試有效。
盡早戒掉配方奶和奶瓶，改喝純牛奶。
我關(guān)注了一個澳洲的兒科醫(yī)生，她科普過一篇文章《奶粉要吃到幾歲？》答案是1周歲！是不是有點震驚，因為我們身邊3、4歲還在喝奶粉的小孩太多了。為什么喝到1歲就夠了？她的解釋是：
周歲后孩子的鈣需求可以通過喝全脂奶或其它乳制品如酸奶來滿足。而其它營養(yǎng)元素需求，則需要通過健康均衡飲食來實現(xiàn)。目前并沒有證據(jù)表明周歲后喝配方奶粉可以讓健康的孩子獲得更多的好處。
看完有些家長可能擔(dān)心，我小孩現(xiàn)在就是不吃飯，奶粉再不喝怎么行？問題就出在這里呀，想讓小孩多吃飯，可是奶又舍不得戒，無解！這就是傳說中的，道理我都懂，就是做不到。
我們家姐姐是2周歲左右戒掉了奶粉和奶瓶，當(dāng)然這需要一個過程。最開始把純牛奶裝到奶瓶讓她喝了幾天，她能接受那個味道，然后再把奶瓶都收起來直接讓她喝原裝，挺順利，幾天就戒掉了，然后就不會一直吵著要喝奶。時間長短因人而異，重點是家長要下定決心。有個小tips，小孩子剛開始拿盒子喝純奶都會控制不好力度擠出來，可以上網(wǎng)買一個有手柄可以抓握的專門裝純奶的塑料盒。
對于還在用奶瓶喝奶的大齡寶寶，建議一定要先戒掉，他如果處在肚子餓第一反應(yīng)就是要喝奶的階段，飯量很難上去，而且一直哭著要喝奶，家長也會不忍心不給喝。1歲戒做不到，那就選擇自己能接受的最早時間。我們家妹妹現(xiàn)在是快1周5，天氣轉(zhuǎn)熱，不用擔(dān)心純奶太涼，近期準(zhǔn)備開始戒了。
讓小孩知道飽和餓的感覺。
嬰兒餓的時候是通過哭來表達，隨著長大，變成發(fā)脾氣，會說話了就會喊著要喝奶，所以我覺得盡早讓他們明確表達自己餓了或者吃飽了，對于互相的溝通也能減少障礙。
我起初是當(dāng)小孩不想吃飯了，即使只吃了一口，問她：你吃飽了是嗎？你跟媽媽說我吃飽了，我就讓你下去。（對，我們家小孩都是坐自己的兒童餐椅吃飯，養(yǎng)成好的就餐習(xí)慣也很重要）然后她就會跟著說，我吃飽了。久而久之，每當(dāng)她不想吃飯了，就會主動說我吃飽了，我聽到這句也就不會再逼她吃，她都說吃飽了，還想怎樣。表達餓也是類似的方法，像我們家姐姐這么大，主動說自己餓了的次數(shù)還是比較少，餓了就會鬧著要吃零食或者愛發(fā)脾氣，我就會主動問她你是不是餓了，慢慢的她就知道什么叫飽什么叫餓，并明確表達出來。
收起零食減少點心。
如前面所說，不吃飯的小孩基本就是沒餓過的小孩。他雖然不吃飯，可是其它東西他也沒少吃，例如奶、水果、零食、點心等。尤其是奶奶輩幫忙帶的小孩，怎么舍得餓他們。我們家有段時間奶奶下午會給小孩蒸蛋吃，兩個蛋吃光光，如果吃的時間比較晚，晚飯哪里還吃得下，所以點心這些不是不能吃，而是要把握好量和吃的時間。
提高廚藝，營養(yǎng)均衡。
有朋友就分享過她家小孩為什么胃口這么好，回答把菜煮好吃。以前的我，做菜也真是挺隨便，經(jīng)常油放很少，姜和蒜扔下去兩秒就下菜了，后來被我老公好好的說了一通，才開始認(rèn)真煮菜。當(dāng)我認(rèn)真思考做菜的每一個步驟后，果然廚藝提高不少，不僅小孩，我自己飯量都提高了。
另一個關(guān)鍵是要用心默默的記下小孩每天、每周都吃了哪些食物，種類是否夠多，以達到營養(yǎng)均衡的目的。開始留意這些之后，也就不會放錯重點，只盯著米飯吃了多少。還有像我們家睡前會喝牛奶和一兩種水果，所以晚餐即使吃的比較少，也沒關(guān)系。
自己吃飯更香。
我很羨慕別人家很早就開始自己吃飯的小孩，我家姐姐真的一直都是靠喂，今年3月份上幼兒園之后，吃飯技術(shù)熟練很多，還給她買了一套佩奇餐盤，自己吃的很開心，好幾次已經(jīng)吃了很多了，問她吃飽了沒，說沒吃飽還要吃，老母親真是最愛聽了。追著喂飯，強迫進食永遠是下下策。
