寶寶小睡時(shí)間短，首先要看是不是真的短。寶寶月齡不同，白天每次小睡的時(shí)長會(huì)不同，作為一個(gè)粗略的參考：

■  0-3月齡：每次小睡時(shí)長20-30分鐘至4小時(shí)

■  3-4月齡：每次小睡時(shí)長30分鐘至2小時(shí)

■  5-6月齡：每次小睡時(shí)長30-45分鐘至2小時(shí)

■  7-12月齡：每次小睡時(shí)長1-2小時(shí)

■  13-17月齡：每次小睡時(shí)長1-3小時(shí)

■  18月齡-3歲：每次小睡時(shí)長1-3小時(shí)1.5-2.5小時(shí)

因此，在小月齡時(shí)期，如果只睡了30分鐘，但是接覺怎么也無法成功，而寶寶在睡30分鐘醒來之后情緒精神都好，那就可以直接起來，不需要強(qiáng)行接覺，也不用擔(dān)心所謂的小睡時(shí)間短。

但是，對(duì)于大月齡寶寶或者周歲后幼兒，小睡很短時(shí)間就醒了（比如短于30分鐘），醒來之后情緒不好，通常說明孩子其實(shí)還沒有得到充分的休息，但是卻又沒法接著睡。

其實(shí)，寶寶小睡時(shí)間長短，本質(zhì)上是孩子在一個(gè)睡眠周期之后，是否能順利接著進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期繼續(xù)睡。每一個(gè)睡眠周期的時(shí)長在30-60分鐘之間（新生兒一般是20分鐘左右），隨著月齡變化而變化。假如睡一個(gè)睡眠周期醒了，那可能就是小睡時(shí)長30-60分鐘，如果孩子睡2個(gè)睡眠周期，那小睡時(shí)長就是1-2小時(shí)。

寶寶每次小睡并不需要睡多個(gè)睡眠周期，有時(shí)候睡了一個(gè)周期就醒了，情緒精神都好，那就可以睡一個(gè)睡眠周期。對(duì)于確實(shí)存在小睡時(shí)間短，接覺特別困難，醒來又情緒精神不好的情況，主要考慮排查以及改進(jìn)的方向包括：

避免過度疲勞、良好的入睡方式（比如盡可能是在自己的小床里入睡，而不是習(xí)慣性地通過抱搖、喂奶等）、規(guī)律而固定的睡前程序，以及規(guī)律而理想的整體睡眠作息安排等。