不可否認(rèn)，哄寶寶睡覺(jué)的確是一件苦差事，但是如果你掌握了以下5個(gè)小妙招，那么這件事會(huì)變得容易很多，讓寶寶能睡得更好。

1、寶寶睡著時(shí)，不要給他喂奶或換尿布

很多寶媽擔(dān)心寶寶睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)不會(huì)餓著？紙尿布會(huì)不會(huì)太滿，寶寶會(huì)不會(huì)因此紅屁屁？

于是，盡管大人非常缺覺(jué)，但是為了寶寶，再辛苦也得扛！在每個(gè)困意襲人的夜晚，頂著一雙熊貓眼起來(lái)給寶寶喂奶或換尿布……

實(shí)際上，喂奶、換尿布和睡眠，都是寶寶的基本生理需求。夜間如果寶寶沒(méi)有因?yàn)轲囸I、或尿布太滿不舒服而醒過(guò)來(lái)，那就表明寶寶此時(shí)的睡眠需求是大于另外兩種需求的。

這種情況下，如果刻意搖醒寶寶喝奶或換尿布，只會(huì)干擾寶寶的睡眠過(guò)程，使寶寶發(fā)展成習(xí)慣性夜醒。

2、寶寶睡不安穩(wěn)時(shí)，別急著抱起來(lái)安撫

那么寶寶睡不安穩(wěn)時(shí)，我們是不是要馬上抱起來(lái)安撫呢？

別急著抱起來(lái)安撫！

首先要了解，寶寶在夜間的睡眠，會(huì)經(jīng)歷幾次循環(huán)的淺睡階段。在淺睡向深度睡眠過(guò)度的階段，寶寶最容易有醒過(guò)來(lái)的跡象，比如輕輕地哭幾聲，或者翻身時(shí)哼唧幾聲，甚至?xí)砰_(kāi)嗓子大哭幾聲……

這種情況，要遵循“少抱抱多哄哄”的原則，先嘗試用溫柔輕拍、在寶寶耳邊輕輕呢喃等辦法，讓寶寶繼續(xù)入睡，不見(jiàn)得一醒就去抱。

否則，一醒就抱，反而可能會(huì)干擾寶寶的睡眠，越抱越清醒。

3、午睡時(shí)間別太長(zhǎng)

看到寶寶午睡時(shí)睡得非常香甜，盡管寶寶已經(jīng)睡了很長(zhǎng)時(shí)間了，但是也不忍心叫醒寶寶。

其實(shí)，寶寶一天需要的睡眠時(shí)間就那么多，如果白天睡得多了，那么夜間就有可能出現(xiàn)不愿意睡，或睡不安穩(wěn)的情況。

因此，寶寶午睡的時(shí)間不能太長(zhǎng)。

白天小睡，只要能保持寶寶精神狀態(tài)不錯(cuò)，情緒平和，這樣就可以了。

4、白天讓寶寶多活動(dòng)，消耗精力

出生幾個(gè)月后，寶寶的活動(dòng)量會(huì)越來(lái)越大，大多數(shù)的寶寶在5-6個(gè)月的時(shí)候，會(huì)發(fā)展出活潑、愛(ài)動(dòng)的特質(zhì)。

當(dāng)寶寶表現(xiàn)出這樣的特質(zhì)以后，白天適當(dāng)增加他的運(yùn)動(dòng)量，不僅能促進(jìn)動(dòng)作發(fā)育，還能促進(jìn)夜間睡眠，讓寶寶一整夜都睡得更香更沉。

可以鼓勵(lì)寶寶翻身、練坐、練爬，或是和孩子做一些身體互動(dòng)游戲，寶寶的精力白天都釋放出來(lái)了，那么，我們離“寶寶睡整覺(jué)”的目標(biāo)又更近一步了。

5、排除以下會(huì)干擾寶寶睡眠的外界因素

前面說(shuō)的都做到了，但是寶寶還是睡不好，怎么回事？

也許是你還沒(méi)有把以下這些細(xì)節(jié)都做好：

衛(wèi)生方面

給寶寶洗個(gè)暖水澡，勤洗頭，勤換貼身衣物，睡前換上干爽的紙尿褲;

喂養(yǎng)方面

入睡前的1個(gè)小時(shí)左右喂寶寶喝奶，注意不要讓寶寶吃完馬上睡，以免寶寶腸胃消化負(fù)擔(dān)大，難以入睡;

穿衣方面

寶寶睡覺(jué)時(shí)穿蓋要適宜，不要穿過(guò)厚的衣服，也不要蓋過(guò)多的被子，否則寶寶夜間很容易因此熱醒;

睡眠環(huán)境

白天要多給臥室開(kāi)窗，多通風(fēng)換氣，使室內(nèi)的空氣更加清新，減少空氣中的灰塵蟲(chóng)螨。

多管齊下，我們才能離寶寶“睡整覺(jué)”的目標(biāo)越來(lái)越近，讓“睡整覺(jué)”變得不再奢侈。