假期過得太快，一眨眼就要迎來上班的日子了。單身的朋友還在曬旅游、曬花費、曬見聞……但是，媽媽們卻在討論一個問題：

寶寶固定的規(guī)律睡眠，一下子被打破了！這幾天寶寶就是不肯按時入睡，怎么辦呀？

哄睡這個難題又被提上了議程！橫抱、豎抱、唱歌、輕撫……方法用遍了，都沒有用，寶寶就是不肯睡，鬧騰到半夜，怎么辦呀？

每天從躺上床，還要玩上一段時間才能睡。明明眼皮子都在打架了，就是不肯睡，怎么辦呀？

如何幫助寶寶回歸規(guī)律的睡眠習(xí)慣呢？這真的是媽媽們的老大難問題，每到節(jié)假日結(jié)束總會遇上這個問題。別慌，今天就為這個問題支支招。

1、調(diào)整作息時間

春節(jié)期間瘋狂吃，撒歡兒地玩，晚上爸媽也沒強制一定要幾點睡，寶寶的睡眠習(xí)慣就被打破了。而節(jié)后，突然強制他回歸到規(guī)律的睡眠習(xí)慣，自然是難以適應(yīng)的。

要把混亂的作息拉回正軌，準(zhǔn)備工作少不了。可以為孩子制定生活作息表，并且家長以身作則，嚴(yán)格執(zhí)行。

從今天開始，每天提早一點點寶寶的睡覺時間，讓寶寶早睡早起，適應(yīng)以前有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，循序漸進(jìn)調(diào)整作息。

2、每晚堅持睡前程序

臨睡前，唱一支搖籃曲，講一兩個小故事、親吻他并互道晚安等。讓寶寶習(xí)慣成自然地記住了下一個程序，那樣會更有安全感。這不是春節(jié)后才形成的固定程序，而是平時也該這樣做。當(dāng)睡前程序養(yǎng)成，無論何時，只要爸媽做這些動作，孩子自然知道該睡覺了。

而在節(jié)假日時，如果爸媽做了這些動作，孩子還是不想睡，爸媽不能縱容。即使孩子不想睡，也要讓他閉上雙眼醞釀睡意，自然就容易睡著。或者一旦察覺寶寶有想要睡覺的暗示，一定要抓準(zhǔn)時機盡快哄寶寶睡覺。

家里的環(huán)境也要從嘈雜恢復(fù)安靜，讓寶寶慢慢適應(yīng)，收起興奮情緒。比如該睡覺了就要收起玩具，關(guān)掉電視，把燈光調(diào)暗（或關(guān)掉燈），拉上窗簾……否則寶寶一直玩，家里燈火通明，大腦一直處于興奮狀態(tài)，肯定不利于入睡。

3、晚上少做讓寶寶興奮的事情

假日里的熱鬧，突然切換的安靜，寶寶一時間難適應(yīng)。晚上就不要與寶寶玩刺激的游戲了，做些簡單有趣的親子互動，比如串珠、拼圖、搭積木、畫畫，又或者是給寶寶講故事，一起讀繪本等都是不錯的選擇。

4、巧用安撫物

給寶寶一個可抱可安全啃咬的安撫小物是不錯的辦法，比如安撫小熊。把小熊放進(jìn)被窩里，跟寶寶說“很晚了，小熊也玩累了，需要睡覺休息了。寶寶要不要也一起睡覺覺？”。

而寶寶醒來后找到自己的小伙伴，就找到了安全感，自己玩一會兒會重新入睡，慢慢他醒來就不會再哭鬧找人。

5、適當(dāng)增加戶外運動

一周的工作日就要結(jié)束，趁著周末陽光明媚、溫度也較適宜，帶上寶寶到戶外散散步，增加戶外活動。既能鍛煉身體，又能消耗體力，有助于夜間入睡。