0～3歲嬰幼兒身體運(yùn)動(dòng)發(fā)展和訓(xùn)練
一、 0～3嬰幼兒動(dòng)作的發(fā)展與表現(xiàn)
出生第一個(gè)月稱(chēng)為新生兒期，又稱(chēng)為兒童運(yùn)動(dòng)初始期。在出生后的幾個(gè)月僅有兩種身體活動(dòng)，一種是和遺傳有關(guān)的如吮吸、覓食、抓握等一系列非條件反射動(dòng)作；另一種是一般性的身體反應(yīng)活動(dòng)，如蹬腳、揮臂、扭動(dòng)軀干等。在出生后的半年時(shí)間里，首先發(fā)展的是一些感覺(jué)能力，手的動(dòng)作和直立行走的動(dòng)作發(fā)展較慢。嬰幼兒最早的動(dòng)作是頭部動(dòng)作，其次是軀干動(dòng)作，最后是腳的動(dòng)作。嬰幼兒的動(dòng)作發(fā)展遵循抬頭-翻身-坐-爬-站-行走的順序。越接近軀干的部分發(fā)展越早，而遠(yuǎn)離身體中心的肢端動(dòng)作發(fā)展較遲。生理的發(fā)展是從大肌肉到小肌肉，幼兒先學(xué)會(huì)大肌肉、大幅度的粗動(dòng)作，以后才逐漸學(xué)會(huì)小肌肉的精細(xì)動(dòng)作。
（一）0～3個(gè)月
1.大肌肉動(dòng)作
（1）1個(gè)月：全身無(wú)規(guī)律地動(dòng)作；仰臥位時(shí)頭經(jīng)常轉(zhuǎn)向一側(cè)，俯臥位時(shí)能勉強(qiáng)抬頭，扶坐時(shí)頭低垂。
（2）2個(gè)月：俯臥時(shí)，頭抬起來(lái)大約能支持20秒，能挺胸，扶坐時(shí)頭能一晃一晃地豎一下。
（3）3個(gè)月：俯臥能持久抬頭至45。，扶坐時(shí)頭向前傾，頭稍晃不穩(wěn)。
2.小肌肉動(dòng)作
（1）0～2個(gè)月：手指有時(shí)會(huì)伸展，但基本上是握拳。
（2）2個(gè)月：把自己的手放在眼前細(xì)看，或吃手。
（3）3個(gè)月：能用手抓東西，但抓握不緊。
（二）4～6個(gè)月
1.大肌肉動(dòng)作
（1）4個(gè)月：仰臥位時(shí)兩手自動(dòng)在中線相握。俯臥抬頭90。，并能翻身至仰臥，扶坐時(shí)僅腰部彎曲，頭穩(wěn)定。
（2）5個(gè)月：仰臥位時(shí)會(huì)將兩腿伸直、高舉，并能翻身至俯臥位。拉坐頭不后置，扶站時(shí)肩部有張力，腿能支持大部分體重。
（3）6個(gè)月：仰臥時(shí)用手抓自己的腳，拉坐時(shí)會(huì)主動(dòng)舉頭，用手支撐坐片刻，扶站能自動(dòng)跳躍。
2.小肌肉動(dòng)作
（1）能觀察、摸索并抓住懸在胸前的玩具。
（2）能把東西從一只手換到另一只手里。
（3）會(huì)摔、扔擲物體。
（三）7～9個(gè)月
1.大肌肉動(dòng)作
（1）7個(gè)月：仰臥時(shí)玩自己的腳，并能將腳放到嘴里。俯臥時(shí)以腹部為中心做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可以不支撐地坐直1分鐘。
（2）8個(gè)月：獨(dú)自坐穩(wěn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)自如，扶著欄桿能站立。
（3）9個(gè)月：會(huì)爬行，能從俯臥到坐，也能從坐到俯臥，并會(huì)拉物站起。
2.小肌肉動(dòng)作
（1）能敲擊、搖晃有響聲的玩具。
（2）能根據(jù)物體的特點(diǎn)采用相應(yīng)的玩法，如滾球、從一件物品里取出另一件物品等。
（四）10～12個(gè)月
1.大肌肉動(dòng)作
（1）10個(gè)月：會(huì)扶欄桿橫走，扶欄桿自己坐下。
（2）11個(gè)月：會(huì)扶欄桿拾物，拉著一只手能走，會(huì)獨(dú)自站立片刻。
（3）12個(gè)月：從一個(gè)地方到另一個(gè)地方能走幾步，會(huì)爬上臺(tái)階。
2.小肌肉動(dòng)作
（1）手指更加靈活，能自己舉起奶瓶喝奶，初步使用勺子，會(huì)開(kāi)抽屜。
（2）會(huì)做一些簡(jiǎn)單動(dòng)作，如翻書(shū)、蓋瓶蓋、套圈等。
（五）1～1.5歲
1.大肌肉動(dòng)作
（1）逐漸學(xué)會(huì)走路，有時(shí)邊走邊跑，但不穩(wěn)定。
（2）拉著一只手能走上樓梯。
（3）踢靜止的球。
（4）會(huì)撿地上的東西，攀爬桌椅。
2.小肌肉動(dòng)作
（1）能準(zhǔn)確地將小東西放入瓶中。
（2）會(huì)抓筆涂鴉。
（3）會(huì)一塊一塊地連接積木，會(huì)疊加積木2～3塊。
（4）能隨音樂(lè)做簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
（六）1.5～2歲
1.大肌肉動(dòng)作
（1）會(huì)拉玩具倒退著走，自己扶欄桿走上樓梯。
（2）跑得穩(wěn)，會(huì)雙腳跳，獨(dú)自上下樓梯，會(huì)扔球、踢球。
2.小肌肉動(dòng)作
（1）會(huì)搭6～7塊積木。
（2）會(huì)一頁(yè)一頁(yè)地翻書(shū)。
（3）會(huì)用杯子喝水、用勺子吃飯。
（七）2～3歲
1.大肌肉動(dòng)作
（1）基本上掌握了跳、跑、攀登等復(fù)雜的動(dòng)作。
（2）兩腳交替上下樓梯，會(huì)雙腳從一級(jí)臺(tái)階跳下或平地跳遠(yuǎn)，能騎小三輪車(chē)。
（3）能較好地控制身體平衡，會(huì)跳躍、單腳站立等。
2.小肌肉動(dòng)作
（1）會(huì)穿脫鞋襪，會(huì)堆高8～10塊積木。
（2）能畫(huà)直線和水平線。
（3）會(huì)穿珠、扣紐扣、折紙、玩油泥等，會(huì)用剪刀剪面條。
二、嬰幼兒游戲活動(dòng)案例
1.摸小手（l～2個(gè)月）
游戲目的：
練習(xí)手指張開(kāi)和握緊，刺激肌肉，鍛煉手指靈活性。
游戲玩法：
讓寶寶躺在家長(zhǎng)的面前或膝蓋上，撫摸小手外側(cè)或者手背，刺激寶寶張開(kāi)小手，或?qū)⒋笕说氖址旁趯殞毜氖种校碳殞氉ノ眨部梢詫⒁恍K不同的布料或小球放進(jìn)寶寶的手中體會(huì)不同的感覺(jué)。
2.找聲音（2～3個(gè)月）
游戲目的：
鍛煉視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)以及頭部的力量。
游戲玩法：
用一個(gè)能夠發(fā)出聲音的玩具吸引寶寶注意，當(dāng)寶寶盯住玩具時(shí)，慢慢地將玩具往寶寶的頭的上方移動(dòng)，再向腳的下方移動(dòng)。或者讓寶寶趴在床上，在寶寶頭的上方用一個(gè)能發(fā)出聲響的玩具吸引寶寶抬起頭來(lái)。
3.蹬蹬蹬（3～4個(gè)月）
游戲目的：
鍛煉下肢力量。
游戲玩法：
在小床上掛一個(gè)有響聲的玩具，寶寶仰臥并且雙腳上舉，碰到玩具時(shí)寶寶會(huì)手舞足蹈，更加用力蹬玩具。
4.拉拉手（4～6個(gè)月）
游戲目的：促進(jìn)頸部、手臂肌肉的力量。
游戲玩法：
寶寶仰臥，家長(zhǎng)將寶寶的手臂拉起來(lái)，并且鼓勵(lì)寶寶用力，多次練習(xí)后，家長(zhǎng)可以逐漸減輕力量，讓寶寶自己拉坐起來(lái)。
5．蟲(chóng)蟲(chóng)飛（6～8個(gè)月）
游戲目的：促進(jìn)手眼協(xié)調(diào)能力、平衡能力，激發(fā)愉悅的情緒。
游戲玩法：家長(zhǎng)抓住寶寶的雙手，引導(dǎo)寶寶將兩個(gè)食指對(duì)攏又分開(kāi)，并用語(yǔ)言表達(dá)：“蟲(chóng)蟲(chóng)——飛”，說(shuō)“蟲(chóng)蟲(chóng)”時(shí)，兩個(gè)食指間對(duì)攏，說(shuō)“飛”時(shí)，手指分開(kāi)。逐漸讓寶寶熟悉以后，自己獨(dú)立操作。
6.追皮球（7個(gè)月）
游戲目的：鍛煉頸部、背部以及四肢的力量和動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力。
游戲玩法：為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)色彩鮮艷的球放在寶寶面前，當(dāng)寶寶爬行時(shí)把球向前輕輕地滾過(guò)去，然后鼓勵(lì)寶寶去追皮球。家長(zhǎng)剛開(kāi)始可以用手推著寶寶的雙腳掌，以后逐漸減少，讓寶寶獨(dú)立爬行。
7.追趕小動(dòng)物（9～12月）
游戲目的：發(fā)展腿部力量和平衡能力。
游戲玩法：用拖拉玩具吸引寶寶的注意，讓寶寶拿著玩具向前走，家長(zhǎng)也可以裝著在后面追，讓寶寶在前面走。走得不穩(wěn)的寶寶，家長(zhǎng)要注意安全，扶著寶寶一起走。
8.小馬過(guò)河（1～3歲）
游戲目的：鞏固走的能力，促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)性和軀體的平衡性。
游戲玩法：用一個(gè)長(zhǎng)度適中，寬度為20～25厘米的木板做小橋，開(kāi)始時(shí)可以把木板放在地上，讓孩子在木板上走。熟練后增加難度，讓孩子手抱一個(gè)玩具或頭頂一本書(shū)在木板上走。還可以把木板的一頭架高，讓寶寶從高處往低處走。
9.追泡泡（1～3歲）
游戲目的：鍛煉走跑能力。
游戲玩法：家長(zhǎng)吹泡泡，寶寶自由抓泡泡，根據(jù)寶寶的能力決定吹泡泡的數(shù)量和方向。
10.扔球球（l～3歲）
游戲目的：鍛煉手臂肌肉和身體的協(xié)調(diào)能力。
游戲玩法：把2～3個(gè)乒乓球放在襪子里，襪口打個(gè)結(jié)，家長(zhǎng)和寶寶一起玩拋接游戲。
11.做面條（l～3歲）
游戲目的：鍛煉雙手的協(xié)調(diào)能力。
游戲玩法：找一張紙，在上面畫(huà)上若干條線，根據(jù)寶寶的年齡畫(huà)上寬度，年齡越小間距越大。家長(zhǎng)先做示范，然后寶寶把紙撕成長(zhǎng)條。
12.小刺猬鉆山洞（l～3歲）
游戲目的：練習(xí)鉆爬的能力以及身體的協(xié)調(diào)能力。
游戲玩法：將大型家用電器的包裝盒上下開(kāi)口，橫放在地上，鼓勵(lì)寶寶爬行穿過(guò)。
三、嬰兒體操
嬰兒做體操能加強(qiáng)血液循環(huán)及呼吸功能，增強(qiáng)骨骼、肌肉及身體動(dòng)作的發(fā)育，促進(jìn)新陳代謝。嬰兒體操不僅是促進(jìn)嬰兒全身發(fā)育的良方.還是一個(gè)親子游戲項(xiàng)目。每天堅(jiān)持給嬰兒做操，不僅能促進(jìn)身體的正常發(fā)育和技能水平的提高，還能促進(jìn)嬰兒基本動(dòng)作的協(xié)調(diào)和發(fā)展，更能建立良好的親子關(guān)系，培養(yǎng)愉悅的情緒情感。嬰兒體操的鍛煉應(yīng)從小開(kāi)始，動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，活動(dòng)量由小到大，循序漸進(jìn)，逐漸提高。
（一）嬰兒體操練習(xí)要求
時(shí)間最好在上午，哺乳前或哺乳后半小時(shí)，以免引起不良反應(yīng)。床上鋪好棉墊和床單，高度以適合成人操作方便為標(biāo)準(zhǔn)。室內(nèi)溫度適宜、空氣新鮮，最好在寶寶熟悉的房間內(nèi)。保持安靜，做操的成人應(yīng)是寶寶熟悉的，邊做操邊進(jìn)行情感交流，可以配一些輕松優(yōu)美的音樂(lè)，激發(fā)寶寶愉快的情緒。
做操前要將手洗凈，摘掉手上飾物，手的溫度要適宜。寶寶著裝輕便，盡可能少穿衣服，以使身體活動(dòng)方便。成人的動(dòng)作要輕柔、有節(jié)奏，說(shuō)話和藹可親，做操后讓寶寶休息20分鐘左右。
（二）嬰兒被動(dòng)操的種類(lèi)
嬰兒體操大致可以分為嬰兒被動(dòng)操和嬰兒主被動(dòng)操。
1.嬰兒被動(dòng)操
2～6個(gè)月的嬰兒，由大人幫助完成的體操，叫嬰兒被動(dòng)操。做嬰兒被動(dòng)操，一般在喂奶后一小時(shí)，根據(jù)室溫的高低嬰兒可裸體或穿少量輕便的衣服。大人幫助嬰兒做操時(shí)，動(dòng)作要輕柔而有節(jié)奏，不可強(qiáng)拉硬扭，以免損傷嬰兒的關(guān)節(jié)和肌肉。
2.嬰兒主被動(dòng)操
嬰兒主被動(dòng)操一般適用于6個(gè)月以上的嬰兒。在成人適當(dāng)扶持下，讓寶寶有部分主動(dòng)動(dòng)作，以促進(jìn)寶寶翻身、坐、爬行、站立、行走等動(dòng)作的發(fā)展。隨著音樂(lè)的節(jié)奏做操，會(huì)使寶寶身心更加愉快。
附嬰兒操案例（適合7～12個(gè)月的嬰兒）
第1節(jié)拉坐運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)：寶寶仰臥，成人雙手握住寶寶雙手，或用右手握住寶寶的左手，左手按住寶寶雙膝。
做操動(dòng)作：第1、2拍牽拉寶寶從仰臥住坐起，第3、4拍還原。第5～8拍換手做。拉寶寶坐起時(shí)，如果寶寶不配合，不要過(guò)于用力。
第2節(jié)起立運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)：寶寶俯臥，兩臂支撐抬頭抬胸，成人在寶寶身后，用手托住寶寶的雙臂。
做操動(dòng)作：第1、2拍牽引寶寶俯臥跪直、起立，扶寶寶起立時(shí)，要逐步讓他自己用力，第3、4拍還原。
第3節(jié)提腿運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)：寶寶俯臥，兩臂支撐抬頭抬胸，成人雙手握住寶寶的兩足踝。
做操動(dòng)作：第1、2拍輕輕抬起寶寶的雙腿約30度，第3、4拍還原。動(dòng)作要輕柔、緩慢。
第4節(jié)彎腰運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)：扶寶寶面朝外站立，成人的手壓在寶寶的雙膝和腹部。在寶寶前方放一個(gè)玩具，逗引他配合。
做操動(dòng)作：第1、2拍讓寶寶彎腰撿起桌上的玩具，第3、4拍起身還原。盡量讓寶寶自己完成。如果不能，成人可將手移至寶寶胸前幫助他完成。
第5節(jié)挺胸運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)：寶寶俯臥，兩手向前伸出，成人雙手托住嬰兒肩臂。
做操動(dòng)作：第1、2拍輕輕地使寶寶上身抬起并挺胸，第3、4拍還原。
第6節(jié)轉(zhuǎn)體、翻身運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)：寶寶仰臥，兩臂彎曲放在胸前，成人左手扶胸部，右手墊于寶寶背部。
做操動(dòng)作：第1、2拍輕輕地將寶寶從仰臥位轉(zhuǎn)為右側(cè)位，第3、4拍再幫助寶寶從右側(cè)臥位轉(zhuǎn)成俯臥位，第5～8拍輕輕地將寶寶復(fù)原仰臥位。第2個(gè)八拍同樣的方法，成人右手扶胸部，左手墊于寶寶背部，進(jìn)行左側(cè)翻身。挺胸時(shí)寶寶腹部不要離開(kāi)桌面。仰臥時(shí)寶寶兩臂放在胸前，便于轉(zhuǎn)體后撐胸、抬頭。
第7節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)：雙手扶在寶寶腋下，使其與成人面對(duì)面站立。
做操動(dòng)作：第1、2拍扶寶寶“跳”離桌面（或床面），邊扶跳邊說(shuō)“跳跳”，第3、4拍還原。動(dòng)作要輕柔，盡量使寶寶前腳掌著平面。
第8節(jié)扶走運(yùn)動(dòng)
預(yù)備姿勢(shì)：成人在寶寶背后，雙手扶寶寶的腋下使其站立；也可與寶寶面對(duì)面，扶著寶寶的前臂或手腕。
做操動(dòng)作：第1、2拍扶寶寶向前，使其左右腿輪流跨出，學(xué)習(xí)開(kāi)步行走。讓寶寶站穩(wěn)后再鼓勵(lì)他開(kāi)步學(xué)走。場(chǎng)地要平坦。需要說(shuō)明的是，接受此選項(xiàng)訓(xùn)練的寶寶，要經(jīng)過(guò)健康檢查，接受專(zhuān)業(yè)的保健醫(yī)生的指導(dǎo)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要因人而異，對(duì)于某些部位發(fā)展較弱的寶寶，要特別進(jìn)行訓(xùn)練，但最多不超過(guò)4個(gè)八拍。
