鐵是寶寶生長發(fā)育中重要的營養(yǎng)元素，鐵缺乏會導致缺鐵性貧血，造成嬰幼兒營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)生長發(fā)育障礙。同時，缺鐵及缺鐵性貧血還會對嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)造成不可逆的損傷，尤其是2歲以內寶寶危害最大。

1、0～6個月

寶寶在胎兒期，會大量汲取母親體內的鐵，這些鐵能維持到寶寶出生后的4~6個月（早產兒或媽媽孕期嚴重缺鐵的例外），4～6個月后，寶寶體內鐵儲備量開始不足，以后就必須從飲食中獲取。

100克的母乳僅含0.1毫克的鐵，而寶寶在發(fā)育過程中每天至少需要10毫克的鐵，如果這個階段只喂母乳的話，寶寶就容易出現(xiàn)貧血。

媽媽們要及時添加富含鐵元素的輔食，比如高鐵嬰兒米粉，保障寶寶健康生長發(fā)育。

2、6～12個月

6個月左右寶寶開始吃輔食啦，對媽媽來說最便捷的就是高鐵米粉。

那啥，湖南、廣西的朋友們別興奮，不是你們家的那種米粉…

高鐵米粉可以用水、母乳或奶粉沖調。其他的高鐵食物還包括紅肉泥、肝泥、雞鴨肉、魚類等，這些食物中的鐵，吸收也容易，在不過敏的前提下應該及時添加。

3、1～3歲

對于1歲以上的寶寶，好好吃飯才是正經(jīng)事！

寶寶每天餐桌上需要包含4大類食物：谷類（主食）、肉魚蛋奶（葷菜）、蔬菜水果、奶及奶制品。

這個階段每天鐵推薦攝入量為9毫克，仍然需要注意飲食上的鐵攝入。

4、4～6歲

這個年齡段的寶寶，要注意均衡膳食，培養(yǎng)良好飲食習慣，規(guī)律就餐，避免養(yǎng)成偏食挑食、喝含糖飲料、吃油炸食品和零食的壞習慣。

每天鐵的推薦攝入量為10毫克，鼓勵進食富含維生素C的蔬菜和水果，促進腸道鐵的吸收。

當然，鐵并不是越多越好，一般，均衡飲食，寶寶是不會缺鐵的，家長也就不需要專門給寶寶補充鐵劑了。

小貼士

在服用鐵制劑的時候，寶寶大便顏色變?yōu)楹谏愃葡莱鲅@是正常的反應，不必緊張。另外，鐵制劑對寶寶胃腸道刺激比較大，會影響寶寶食欲，媽媽應該嚴格按照醫(yī)生指示給寶寶添加，不要隨意給寶寶增加用量。

純母乳喂養(yǎng)的早產兒和低體重兒應從2-4周齡開始補鐵，1-2mg/kg/d，至1周歲；

母乳喂養(yǎng)的足月兒4-6個月后需要增加強化鐵的食物，必要時按照1mg/kg/d補鐵。

各階段孩子每天需要的鐵量：

4~6個月：母乳攝取

6~12個月：11毫克/天

1~3歲：9毫克/天

4～8歲：10毫克/天

補鐵食物

最佳補鐵食物：紅肉如牛肉、豬肉、羊肉，動物肝臟、血制品。

可選補鐵食物：紫菜、黑芝麻、櫻桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、蝦米、銀耳、小米等。

促進鐵吸收的物質：維生素C，如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜等，鮮棗、獼猴桃、檸檬、草莓、橘子等。

附：《嬰幼兒營養(yǎng)素膳食表》媽媽們平時可以給寶寶添加這些食物喲！