1、海產(chǎn)品：如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。

2、肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等。

3、堅果：如腰果、杏仁、花生等（建議磨碎后再給寶寶食用，防止嗆入氣管引起窒息）。

4、豆類：如黃豆、豌豆、扁豆等。

5、谷物：如全谷物、強化早餐谷物等。

6、乳制品：如牛奶、奶酪等。

7、雖然在蔬菜中也含有鋅，但是動物性食材中的鋅更加豐富易吸收，寶媽們要盡量多選些優(yōu)質(zhì)的魚、肉類給寶寶做輔食。