我一朋友生二寶，我去醫(yī)院看她。她正煩惱著呢，原來是奶水不好。她說大寶出生后，奶水就不好，因此大寶沒吃多久就斷奶了，導(dǎo)致了大寶的抵抗力很差，一換季就感冒發(fā)燒，為這沒少操心。她現(xiàn)在正想盡各種辦法讓奶水多一些呢。
1、一定要堅(jiān)持多喂
這個小編是深有體會的。小編是剖腹產(chǎn)，差不多一天后才能進(jìn)食。這段期間，寶寶用奶瓶喝奶粉，導(dǎo)致等我有奶的時候，她已經(jīng)不認(rèn)可了。
我差不多真得想要放棄了，因?yàn)樗浅７浅Ｅ懦猓蔽鼛卓诰烷_始各種不爽及大哭，但是我媽媽和姨媽對我輪番勸導(dǎo)，我最終堅(jiān)持下來，并且成功讓寶寶從排斥到迷戀。
后來看到一些孕產(chǎn)方面的書籍才得知，寶寶的吮吸是可以刺激奶水中催乳素的分泌，而催乳素是促進(jìn)奶水合成和分泌的重要組成部分，因此，堅(jiān)持多喂不會錯。
2、一定要休息好
有些新手媽媽，因?yàn)橛凶约旱膵寢尅⑵牌呕蛟律┑膸兔Γ宋瓜履蹋静挥米约鹤鲂┦裁矗@時候一定要趁這個機(jī)會好好休息，而不要躺在床上看手機(jī)了。
奶水的合成和分泌是受一些激素的影響的，而規(guī)律的睡眠和休息會有利于激素的平衡，從而有利于奶水的分泌和合成。
3、一定要多喝水、多喝湯
奶水中的90%都是水分，因此，多喝水、多喝湯是有利于奶水的分泌和合成的。小編在喂奶期間，每次出門后回家，屁股還沒落地，小編媽媽就已經(jīng)端過來一大杯水讓我干了，每次吃飯還總是特地為我熬上一小鍋小米粥，喝那些下奶的湯水更是家常便飯。
成人每天和水大概在1200毫升左右，對哺乳期的媽媽來說，每天還要多補(bǔ)充1000毫升左右，這1000毫升可以通過喝水、喝湯、喝粥等方式實(shí)現(xiàn)，但是切記，下奶湯一定要少油少鹽，對媽媽們和寶寶們才更有益。
4、一定要保持心情愉快
這一點(diǎn)非常非常重要。有一些哺乳期媽媽，本來奶水很好，因?yàn)楹屠瞎只蚱牌鹏[矛盾，長時間生悶氣，奶水質(zhì)量就越來越差，奶水也越來越少。這是非常得不償失的一件事。因此，哺乳期媽媽要保持心胸開闊、心情愉快，而媽媽們的家人也很關(guān)鍵，要體諒媽媽們的緊張和焦慮，盡量去創(chuàng)造一個輕松舒適的喂哺環(huán)境。
1、回奶的食物
有些媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后虛弱，家人就想給她補(bǔ)補(bǔ)，切記，人參是萬萬不能給哺乳期中的媽媽吃的，包括韭菜、山楂等都是一些回奶的食物。
2、刺激性和高熱量食物
有些媽媽的口味比較重，不喜清淡，切記，一些油炸及脂肪高的食物盡量少吃，刺激性食品，包括一些調(diào)味料、煙酒咖啡和辣椒盡量不吃。
1、乳房要做一定程度的清潔和按摩
每天，可用干凈的熱毛巾給乳房兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)十五分鐘，可在熱敷前，先用毛巾蘸溫開水，由中心成環(huán)形擦拭干凈。
2、注意喂乳的姿勢
新手媽咪會有被寶寶吮破乳頭的經(jīng)歷，乳頭破裂并不是吮吸時間長造成的，而是因?yàn)槲谷榈淖藙莶徽_。
正確的方法是，讓寶寶含住乳頭和乳暈的大部分吸吮乳房，才能讓寶寶獲得充足的乳汁。
3、加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡飲食
對哺乳期媽媽而言，從食物中均衡的攝取糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素是非常重要的。喂奶時，媽媽要消耗掉大約2100~4200焦耳的熱量，及時補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素，才不會影響乳汁的分泌與質(zhì)量。
同時，哺乳期媽媽還要從奶類、蛋、魚、禽、瘦肉、豆制品及各種新鮮水果和蔬菜中攝取鐵和鈣，以保證營養(yǎng)的充足。
4、注意用藥
哺乳期媽媽切記一定不能亂服藥，因?yàn)橛行┧幬飼绊懙侥趟姆置冢瘁t(yī)生時，一定要告訴醫(yī)生你正處于哺乳期，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。
哺乳期媽媽如果奶水不多或不夠，一定不要著急，除了保證營養(yǎng)的均衡，還要保持充足的休息和愉快的心情，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，要相信自己的奶水一定可以喂飽寶寶，因?yàn)橹挥袐寢尩男判牟攀悄趟渥愕年P(guān)鍵。
