孕期水腫是孕中、晚期最常見的癥狀。給孕媽媽的行動帶來諸多不便，還會危及母嬰健康。本期寶貝網(wǎng)小編就帶您探討孕期水腫的原因及應(yīng)對措施。
孕期水腫大多發(fā)生在小腿、足部等下肢部位，有時可延伸至腹部及全身，通常表現(xiàn)為“凹陷性水腫”。
孕期水腫的識別方法：孕媽媽會感覺小腿、踝、足等部位腫脹不適，鞋子變小擠腳。用手指按壓腫脹部位，皮膚出現(xiàn)明顯凹陷，并不能快速恢復(fù)。
01、子宮壓迫：增大的子宮壓迫致血液回流受阻；
02、血液稀釋：生理性血液稀釋，血漿蛋白含量較低，血漿膠體滲透壓降低；
03、內(nèi)分泌變化：腎上腺皮質(zhì)激素、抗利尿激素、雌激素等分泌增多，腎小管對鈉的重吸收增強(qiáng)，水鈉潴留；
04、疾病影響：營養(yǎng)不良性低蛋白血癥、妊娠期高血壓等導(dǎo)致。
01、經(jīng)常變換體位，避免血管被壓體位
如果孕媽媽需要長時間站著或坐著工作，注意周期性地休息一下。坐姿時，可以在腳下墊個矮凳抬高雙腿，凳高平膝，挺直腰背。另注意平常不要蹺二郎腿。
掌握3種有助于減壓的體位如下：
前傾站立，雙手支撐一物，胸膝朝下，身體前傾；左右側(cè)臥，右側(cè)臥時右腿自然伸直，左腿屈曲擱在軟枕上，不壓右腿，右側(cè)臥時反之；掌膝著地，爬行或靜立。
避免4種血管被壓體位：仰臥、半仰臥、久站、久坐。
02、穿合適的衣服、鞋，穿彈性襪
在孕期盡量避免過緊的衣服，從舒適出發(fā)，選擇寬松的衣服及合腳的鞋子。
建議準(zhǔn)媽媽在清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其是需要長期保持站立或坐姿的孕媽媽，選擇孕婦專用的襪子，可減輕水腫。
一切從舒適出發(fā)
03、保證蛋白質(zhì)、蔬菜及水果攝入量
孕媽媽每天應(yīng)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機(jī)體抵抗力，促進(jìn)新陳代謝。每天蔬菜不少于500克，水果200-400克。
04、適量控鹽，保證飲水
清淡飲食，減少烹調(diào)鹽及醬油、醬類、咸菜等“隱性鹽”。不要吃過咸的食物，可以借助檸檬、青桔、香菇、番茄、陳皮等來調(diào)節(jié)食物的味道。
孕期水腫也要保證每天1700-1900毫升的飲水量，以滿足代謝的需要。
05、保持運(yùn)動習(xí)慣
保持日常的運(yùn)動習(xí)慣可以幫助孕媽媽減少水腫。適當(dāng)散步可改善下肢血液循環(huán)，孕婦瑜伽、游泳或水中體操對減輕水腫有一定好處。
06、保證充足休息
保證合理的生活作息和充足的睡眠時間，避免焦慮、緊張的情緒。
01、孕早期就出現(xiàn)的水腫；
02、水腫合并高血壓，蛋白尿、嚴(yán)重頭痛、視力變化等；
03、單側(cè)下肢水腫，或伴有疼痛癥狀，或眼瞼、手指、手腕等部位也有明顯水腫；
04、每周體重增長幅度較大，一周可增加1500克以上（正常孕中晚期每周體重增長為500克左右）。
