維生素A在人體內(nèi)的含量很少，但它在人體生長、代謝、發(fā)育過程中卻發(fā)揮著重要的作用，尤其是孕期，是不可或缺的。下面就一起來了解下孕婦維生素a不足的危害吧。
1、導(dǎo)致胎兒畸形
維生素A可促進(jìn)胎兒視覺神經(jīng)發(fā)育，促進(jìn)寶寶視網(wǎng)膜光感細(xì)胞發(fā)育和成熟，還能保證胎兒肺部、胃腸道以及胎兒皮膚和骨骼的健康發(fā)育。孕期準(zhǔn)媽媽若是缺乏維生素A，胎兒發(fā)育就會受到影響，引發(fā)視力障礙，甚至是死胎等。
2、出現(xiàn)夜盲癥
孕婦維生素A不足對自身也有很大的影響，這樣的孕媽媽眼睛容易干澀，甚至是出現(xiàn)夜盲癥。同時，皮膚容易干燥，呼吸道粘膜容易被細(xì)菌感染。
孕早期開始補(bǔ)充。
懷孕早期(孕12周之前)開始，胎兒的心臟、肝臟和腎臟以及胎兒的神經(jīng)中樞等器官，都已經(jīng)開始發(fā)育了。胎兒的眼睛，包括胎兒的視網(wǎng)膜開始形成，這時候就需要維生素A來參與。而懷孕早期胎兒的肝臟發(fā)育又不完善，還不能儲存維生素A，所以此時就需要日常補(bǔ)充維生素A來滿足胎兒發(fā)育需要了。
維生素A的來源比較容易獲得，孕婦日常飲食上只要不偏食挑食，就不會缺乏維生素A。若是缺乏，日常可通過這些食物來補(bǔ)充：
1、雞肝含維生素A超高，每100克雞肝含10400微克維生素A。所以孕媽每周只能吃40克雞肝就夠補(bǔ)充維生素A，多了就過量。
2、豬肝和鵝肝，每100克含維生素A5000～6000微克，孕婦每周只吃80克豬肝就好了。
3、動物瘦肉和魚類，每天不到2兩肉，或者每周3次魚(每次半斤)既補(bǔ)維生素A，還補(bǔ)DHA。
4、胡蘿卜、南瓜，黃辣椒、紅心紅薯、西紅柿等等這些食物里面含有類胡蘿卜素。胡蘿卜素經(jīng)人體吸收之后能轉(zhuǎn)化成維生素A，所以每天半根胡蘿卜，或者隔天吃半個紅心紅薯或者吃一點(diǎn)南瓜粥，也能滿足維生素A需求。
