維生素C主要來源于新鮮的蔬菜和水果，若孕婦缺乏維生素C，可適量多吃下列水果來補(bǔ)充。那么孕婦缺維生素C吃什么水果呢？下面跟著寶貝網(wǎng)小編一起來看看吧。
1、獼猴桃
獼猴桃的維C含量很高，每100g的獼猴桃的維C含量通常為100~200 mg，也就是說，吃1個(gè)獼猴桃就可以滿足“中國居民膳食營養(yǎng)素參考”維C平均每日需攝入量。
不同品種的獼猴桃維生素C含量差異較大，其維C含量最高的是海南野生的闊葉獼猴桃，可達(dá)1705 mg/100g，比蘋果高300~600倍。
2、冬棗
冬棗的維生素C含量也很高，每100g冬棗中含維C可達(dá)500 mg。一天吃一個(gè)大冬棗，就可以達(dá)到“中國居民膳食營養(yǎng)素參考”的維C每日推薦攝入量。
3、刺梨
刺梨又叫刺莓果、刺菠蘿、繅絲花，為落葉灌木刺梨的果實(shí)，其含多種維生素，包括AsA、K、B1、B2、胡蘿卜素、葉酸等，維生素K含量約2.04~3.61 mg/100g，顯著高于一般蔬菜水果，更是以2585 mg/100g的維C含量位居眾水果首位，維C之王實(shí)至名歸。
4、橙子
橙子也含有豐富的維C成份，基本上一個(gè)橙子就可以滿足一個(gè)人每日維生素C的需求。另外，橙子中豐富的維生素C，對(duì)于美白緊致肌膚具有非常好的效果，喝橙汁可以幫助美容祛斑、細(xì)嫩肌膚。
5、草莓
草莓中富含的維C是蘋果的11倍，豐富的維C以及鐵，可以提供人體必須的元素。草莓還可以預(yù)防癌癥，還有美白的效果。
6、檸檬
檸檬是比較大眾化的維C補(bǔ)充水果，但要注意吃檸檬補(bǔ)充維生素C時(shí)，不能用熱水沖泡，以免破壞維生素C的攝入。
