葉酸作為孕期必不可少的營養(yǎng)素，可以制造正常的紅細(xì)胞，防止孕婦懷孕期間貧血，還能夠降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，如先天性心臟病。如果在懷孕前三個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，還會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加無腦兒、胎兒脊柱裂的發(fā)生率。那么問題來了，孕婦應(yīng)該從什么時(shí)候開始吃葉酸呢？葉酸片一天中什么時(shí)候吃最好？

1、懷孕前3個(gè)月開始吃

葉酸作為一種水溶性維生素，又被稱為維生素b9，其實(shí)對(duì)于不在孕期的女性而言，吃葉酸也是對(duì)身體有一定益處的，小劑量的服用并不會(huì)產(chǎn)生什么副作用。因?yàn)椴簧賸D女在懷孕成功后五周或者更晚才意識(shí)到自己懷孕，但是在胚胎發(fā)育的第3-4周神經(jīng)管已經(jīng)在頭四周形成，如果缺乏葉酸，畸形有可能已經(jīng)開始。中華醫(yī)學(xué)會(huì)制定的《孕前和孕期保健指南》（2018）中指出，孕前和孕期應(yīng)補(bǔ)充葉酸0.4-0.8mg/d。一般來說，應(yīng)從懷孕前3個(gè)月開始每天補(bǔ)充0.4mg葉酸。建議至少補(bǔ)充葉酸到懷孕后三個(gè)月。而孕中期，孕晚期目前也建議開始補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸對(duì)于預(yù)防一些妊娠期合并癥，比如說高血壓也有非常積極的作用。

2、清晨吃葉酸吸收更好

補(bǔ)充葉酸的具體時(shí)間雖然沒有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，但鑒于葉酸是水溶性的維生素，最好是在飯前飯后吃，尤其是在一天之中的清晨，吃完早飯后半小時(shí)或一小時(shí)，人體對(duì)于葉酸的吸收率是比較高的。

那么葉酸應(yīng)該吃到什么時(shí)候停止呢？孕期的前三個(gè)月是最需要補(bǔ)充葉酸的，但是一些孕媽媽在懷孕后期就沒有服用葉酸了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，懷孕后期根據(jù)自身的情況適量的攝入一些葉酸也會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育和成長起到幫助。

3、葉酸不要和維生素c同時(shí)吃

那么對(duì)于如何服用葉酸也有一些注意事項(xiàng)需要提醒，因?yàn)榭赡苡腥苏f維生素c對(duì)于藥物的吸收有促進(jìn)作用，所以孕婦在服用葉酸的時(shí)候也會(huì)同時(shí)吃維生素c，但事實(shí)是當(dāng)葉酸處于酸性的環(huán)境的時(shí)候特別容易被破壞，也就是影響葉酸的吸收率，所以吃葉酸和維生素c的時(shí)候，需要間隔半小時(shí)以上的時(shí)間才可以。其次，葉酸的服用并不是多多益善，大劑量的服用葉酸片不僅不能夠預(yù)防胎兒畸形，還可能會(huì)影響身體鋅的代謝。

如何吃葉酸，每次吃多少，什么時(shí)候吃，都是需要我們?nèi)チ私獾模瑸榱俗陨砗吞旱慕】担覀冃枰獙?duì)營養(yǎng)補(bǔ)劑的服用有一個(gè)清楚的認(rèn)知。