有孕媽留言問：孕期需不需要補充蛋白質(zhì)的補充劑？

關于這個問題，我們首先要了解一下，蛋白質(zhì)補充劑是給哪些人群來設定的。

蛋白質(zhì)粉的主要用途是給缺乏蛋白質(zhì)并且不能夠從飲食里面來補充蛋白質(zhì)的人群提供的。

一般適應人群主要是3大類：

1、創(chuàng)傷、燒傷、大面積皮膚潰爛、外科大手術后、腫瘤放、化療患者等。

2、神經(jīng)性厭食、小腸吸收障礙等患者。

3、不能正常攝入肉蛋等高蛋白食物的特殊人群，這類人群的營養(yǎng)需求又比較高，如孕婦、乳母及胃腸道功能較弱的老年人。

對于飲食正常的孕婦來說，按照膳食指南（也就是我們經(jīng)常提到的“膳食平衡寶塔”），就能完全滿足身體每天對蛋白質(zhì)的需要量。不需要額外補充！如果額外補充，反而會增加你的腎臟負擔。

實際上作為補充劑來說，也不是完全優(yōu)質(zhì)、高效的。因為我們食物里面，像是肉類，除了含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有鐵、鋅等礦物質(zhì)。所以攝入一份綜合性的食物所達到的營養(yǎng)補充吸收率肯定要比單獨的補充劑的吸收率更高，其他各種作用也都會更強一些。

最后，我要提醒大家的是，在孕期并不是營養(yǎng)越高越好，要當心營養(yǎng)過剩的問題。孕前體重正常的孕媽媽，在孕期的體重增加保持12公斤左右（或25斤左右）就比較理想。

希望大家都能高高興興、健健康康地度過整個孕期。

小編碎念：

我比較擔心的是，很多孕媽媽其實在孕前，飲食就是不均衡的，所以我建議在孕早期需要注意以下事項：

1、飲食清淡、適口

2、少食多餐，減輕妊娠反應

3、生食綠葉菜有助于補充葉酸

4、肉禽魚類每天130-180克

5、每天至少吃150克主食（生重），從而預防酮癥酸中毒

6、每天1斤蔬菜，綠葉菜占1/3以上

7、每天6兩左右的水果

8、每天1斤脫脂牛奶

9、每天100-150克北豆腐等豆制品

10、每天一把帶殼堅果

11、每周1-2次不超過50克的動物肝臟