孕期的媽媽們對(duì)于吃的總是特別迷茫，又特別是剛懷孕的媽媽，經(jīng)常問(wèn)這能不能吃那能不能吃，主要是不知道什么不能吃或者吃哪些有什么營(yíng)養(yǎng)。那今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)，孕期水果應(yīng)該怎樣吃吧！

其實(shí)，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)水果并沒(méi)有什么不能吃的，但是孕媽們要注意以下幾點(diǎn)哦~

1、水果要輪換著吃

經(jīng)常有媽媽說(shuō)，我就是不喜歡吃香蕉啊，我就天天吃蘋(píng)果葡萄啊，吃一個(gè)多月了......我說(shuō)這些媽媽你可省省心哎，小么么勸你一句，都快兩百斤的人，可別再挑食了！

因?yàn)樵衅谝獱I(yíng)養(yǎng)均衡還要控制好量，每種水果的營(yíng)養(yǎng)成分不一樣，換著吃可以均衡孕媽和胎兒全面的營(yíng)養(yǎng)供給，寶寶也會(huì)更開(kāi)心健康。營(yíng)養(yǎng)不足則會(huì)引起胎兒發(fā)育遲緩等癥狀，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也有可能導(dǎo)致胎兒畸形哦！

2、四兩/八兩的正常攝入量

根據(jù)膳食指南，人體每天能接受的攝入量在4-8兩之間最合適。

那些經(jīng)常說(shuō):“好爽哦，剛才吃了好多肯德基肚子飽飽的。今天我吃了一天的水果特別過(guò)癮，都不用吃飯了！”的寶寶孕媽真是讓人不省心哇！

如果你每天攝入的量超過(guò)自身和胎兒的需求范圍，就會(huì)造成糖分過(guò)高、引起脂代謝紊亂糖代謝和肥胖等癥狀。但是你水果吃多了，就會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的攝入量，影響膳食均衡，從而影響胎兒的發(fā)育喲~

3、孕早期慎吃山楂

從嚴(yán)格意義來(lái)說(shuō)，孕期沒(méi)有什么水果是不能吃的，要根據(jù)孕程和媽媽的身體情況來(lái)綜合考慮，但是對(duì)于孕早期來(lái)說(shuō)，因?yàn)樘翰环€(wěn)定，盡量不要吃會(huì)刺激子宮收縮的水果，像山楂或者一些性寒的。這個(gè)就一棒子打死了，你注意些就好！

4、多吃一些平性的水果

誰(shuí)都知道孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期，雖然說(shuō)吃什么水果根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、孕程和量的不同而有不同的效果。

但是針對(duì)孕期的普遍現(xiàn)象，建議孕媽們少吃一些過(guò)于寒涼或者容易上火的食物和水果，多吃一些性平且比較常見(jiàn)的水果，例如:蘋(píng)果、橙子、梨，還有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的藍(lán)莓、車(chē)?yán)遄又?lèi)的。

有些媽媽孕期容易拉肚子啊、肚子疼之類(lèi)的，那你就要考慮下你吃的東西是不是過(guò)冷？過(guò)熱？影響了腸胃哦~