孕期如果過量攝入糖分，也會讓胎兒出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。新西蘭惠林頓大學(xué)，就曾經(jīng)通過一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)孕婦在孕中期若是攝入過多的高糖食物，不僅會對胎兒的代謝功能造成毀滅性的影響，還會提高孕婦出現(xiàn)過度肥胖、心血管疾病等概率。

1、懷孕時可以吃糖嗎

只要糖和含糖食物攝入量不多，就可以吃。但是，如果您患有妊娠糖尿病，則應(yīng)特別注意糖的攝入量。

另外，請注意，糖果，餅干，蛋糕和軟飲料中含有更多的精制糖，可提供營養(yǎng)。如果經(jīng)常食用它們，則需要用更健康的選擇代替它們，例如全谷物，水果和含天然糖的蔬菜。 

2、懷孕期間可以安全食用多少糖

懷孕期間沒有關(guān)于糖消耗的標(biāo)準(zhǔn)建議。理想的糖攝入量取決于您的新陳代謝率，血糖水平和體重。無論如何，每天將糖的消耗限制在25克或更少。

3、懷孕期間吃糖過多會危害嬰兒嗎

暴飲暴食含糖食物或碳水化合物可能會對成長中的嬰兒產(chǎn)生影響。此外，由于妊娠糖尿病或不受控制的II型糖尿病會導(dǎo)致血液中糖分過多，從而傷害嬰兒。

多余的糖可以穿過胎盤并增加胎兒的血糖水平。這可能會導(dǎo)致嬰兒體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生增加，并使嬰兒快速長大，這種情況被稱為巨人癥。分娩大嬰兒會導(dǎo)致并發(fā)癥，例如需要剖腹產(chǎn)和早產(chǎn)。

4、過量食用糖可能產(chǎn)生哪些副作用

過量的糖會消耗大量卡路里，并剝奪您懷孕期間所需的營養(yǎng)。

加劇懷孕癥狀：過量攝入糖分會導(dǎo)致嘔吐，燒心和情緒波動等癥狀。

導(dǎo)致疲勞：含糖食物會消耗大量卡路里，并且缺乏營養(yǎng)。它們含有蔗糖，會導(dǎo)致血糖暫時升高，使您昏昏欲睡和疲倦。

導(dǎo)致營養(yǎng)不足：懷孕期間對食物的渴望是正常的。但是，如果您比其他食物更渴望甜食，請注意不要過度放縱，因?yàn)樘强赡軐?dǎo)致體重增加和營養(yǎng)缺乏。

導(dǎo)致體重增加過多：糖分過多可能會使您的體重增加不健康。

急性脂肪肝：飲食中富含果糖的糖可導(dǎo)致脂肪肝綜合癥。它還會影響胎兒的新陳代謝，從而在以后的生活中導(dǎo)致肥胖或II型糖尿病。

可能增加先兆子癇的風(fēng)險：高糖攝入會影響孕婦先兆子癇的風(fēng)險。為避免這些可能的風(fēng)險，請減少糖的攝入。

5、減少懷孕期間糖消耗的技巧

要限制糖的攝入量：限制含糖食品和零食。或者，您可以完全停止食用精制糖。如果不可能，請至少減少蛋糕，冰淇淋，糕點(diǎn)和其他加糖的小吃。

盡可能加入水果：如果您想吃糖，請吃芒果，菠蘿和草莓等水果。避免使用果汁，因?yàn)樗鼈兒羞^多的糖分。

避免使用人造甜味劑：它們的有害作用甚至在懷孕后也能持續(xù)

注意包裝食品中的成分：了解早餐谷物，花生醬，沙司等食品中糖的含量。僅考慮那些含糖量低的食品。

請勿在家里存放糖果：包括冰淇淋，餅干或任何含糖食品。僅在您想要甜食時才購買。

限制糖的攝入量或?qū)ふ姨娲椒ǎ?/strong>您可以避免面包上過多的果醬，在茶或咖啡中使用一茶匙的糖代替兩茶匙的糖，并限制食用巧克力或冰淇淋。或者，您也可以用更健康的替代品代替白糖和人造甜味劑。