孕期的最后 3 個月，胎寶寶生長很快，孕媽媽的胃口比較好。但是，一定不要因此而盲目大量進(jìn)補。

應(yīng)該這么做：

1. 補充維生素B1

孕晚期需要攝入充足的維生素，尤其是維生素B1。如果缺乏，孕媽媽容易出現(xiàn)嘔吐、倦怠等類早孕反應(yīng)，并在分娩時子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

2. 補充脂肪酸

孕晚期是胎寶寶大腦細(xì)胞增殖的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚可利于脂肪酸的供給。

3. 補充鈣質(zhì)

孕晚期媽媽對鈣的需要量明顯增加，因為胎寶寶的牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣。因此要多喝蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋等食物。

4. 補充維生素C

增加維生素C 的攝入量有助保證白細(xì)胞所需營養(yǎng)物質(zhì)和預(yù)防羊膜早破，可降低分娩的風(fēng)險。

禁止這樣做：

1. 大量服用人參、桂圓

人參中含有能使人興奮的多種化學(xué)成分，食之易影響孕媽媽的休息質(zhì)量。

人參還具有升壓和抗利尿作用，易導(dǎo)致孕媽媽血壓升高和加重水腫。

而桂圓為甘溫的食物，食之易上火，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)或是早產(chǎn)的癥狀。

2. 常服蜂王漿等補藥

常服大量的蜂王漿會導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。此外，蜂王漿內(nèi)含有雌性激素，可能會引起胎寶寶的性早熟。

3. 盲目食用藥膳

傳統(tǒng)藥膳不是食物與中藥的簡單相加，而是通過藥物、食物、調(diào)料等配合精制而成。

如不具備醫(yī)藥常識而盲目制作或食用藥膳進(jìn)補，極易對胎寶寶產(chǎn)生不利影響。

怎樣正確進(jìn)補？

1. 辨證情況進(jìn)補

孕媽媽需要增加的營養(yǎng)主要是熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、各種微量元素和維生素，而這些營養(yǎng)物質(zhì)在平時可供應(yīng)的食物中已基本能夠提供。

對于某些營養(yǎng)物質(zhì)嚴(yán)重缺乏的孕媽媽，當(dāng)食物不能滿足其需求時，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下針對性地進(jìn)行補充。

2. 食補優(yōu)于藥補

食補是最好的進(jìn)補選擇，無需使用大量的補藥，因為很多補藥是經(jīng)過層層加工制成，而且藥物也存在副作用，食用之后可能存在或多或少的不良反應(yīng)，而食物則是最安全的。

3. 進(jìn)補需考量體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的孕媽媽可適當(dāng)食用海參、百合、銀耳。陽虛的孕媽媽可適當(dāng)食用羊肉、牛肉、黃鱔、栗子等。

4. 進(jìn)補重在營養(yǎng)平衡

孕期挑食，會導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)物質(zhì)單一，不利于胎寶寶的發(fā)育成長。因此進(jìn)補重在營養(yǎng)平衡，配方合理。