剛生產(chǎn)的媽媽身體虛弱，當(dāng)然是盡量避免外出活動，但是過了幾天身體恢復(fù)的好一些之后，做好保暖措施是可以出門走走的。坐月子能不能出門這要根據(jù)女性身體的康復(fù)情況和當(dāng)時的天氣狀況決定。如果身體恢復(fù)良好，天氣暖和，是可以出去透透氣的。出門散步在以距離1公里的路程為宜，或可以在小區(qū)廣場慢步曬曬太陽，或坐在家里陽臺呼吸新鮮空氣等等。產(chǎn)婦出門散步，要注意避免風(fēng)直吹產(chǎn)婦，但也不可捂過頭。

一、坐月子是42天

生孩子時女人會損耗元氣和氣血，所以生完之后都會進行調(diào)理休息，也就是我們說的坐月子，這樣有助于身體的恢復(fù)。在醫(yī)學(xué)上，其實坐月子的這段時間被稱為產(chǎn)褥期，而且以醫(yī)學(xué)觀點來說，應(yīng)該是42天為佳。

30天的時間里，其實產(chǎn)婦的身體還沒有完全恢復(fù)，如子宮需要6周的時間才能恢復(fù)正常，也就是42天，經(jīng)過42天的產(chǎn)褥期之后，產(chǎn)婦應(yīng)該及時去醫(yī)院進行復(fù)查，保證身體恢復(fù)正常。

二、月子里能出門

在坐月子的時候真的要堅持30或者42天不出門嗎？其實這樣的要求是不科學(xué)的，剛剛生產(chǎn)的媽媽身體虛弱，當(dāng)然是盡量避免外出活動，但是過了幾天身體恢復(fù)的好一些之后，做好保暖措施是可以出門走走的，這樣能夠避免新手媽媽患上產(chǎn)后抑郁癥。

如果在坐月子期間，家人照顧的很好，產(chǎn)婦自身也恢復(fù)的很快，休養(yǎng)一兩周之后，是可以適當(dāng)?shù)某鲩T走走的。但是時間不能太長，控制在15－30分鐘之內(nèi)就好，而且也不能太勞累，不能受風(fēng)著涼，如果感到了身體不適，一定要回家好好休養(yǎng)。

三、坐月子注意事項

1.月子里不要長期臥床休息

產(chǎn)婦和其他人相比是需要多多臥床休息，但絕對不能臥床不動，產(chǎn)婦產(chǎn)后處于高凝狀態(tài)，非常容易發(fā)生下肢靜脈栓塞，每年都有不少產(chǎn)婦發(fā)生這樣的情況，所以在身體條件允許的情況下一定要適量運動。

2.產(chǎn)后要多吃易消化的食物

產(chǎn)后的媽媽身體虛弱，需要大量的營養(yǎng)補充孕期和分娩消耗的能量，但是由于剛生完孩子，胃腸功能還沒有回復(fù)，所以應(yīng)該多以易消化的食物為主。而且不應(yīng)該大量進補，多吃富含蛋白質(zhì)的食物以及蔬菜水果為最佳。

3.合理用眼，手機電腦和書籍可以適當(dāng)看

現(xiàn)代人無時無刻都離不開手機，剛生產(chǎn)完的新手媽媽也是如此，但是由于產(chǎn)后媽媽各個器官還處于虛弱的狀態(tài)，所以需要多多休息。最好少用眼，多睡眠，這樣對增加乳汁，，增強抵抗力有好處。但是那種完全禁止也是沒有必要的。如果一點娛樂活動都沒有，產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)期很容易無聊倦怠，引起一些心理疾病。

新媽咪坐月子時一定要堅持科學(xué)合理的方法，不能盲目相信老一套的方法，坐月子時一定要保持心情愉悅，適當(dāng)?shù)倪\動和足夠的休息，堅持合理營養(yǎng)的營養(yǎng)攝入才能保證媽媽和孩子的健康！